Salada Dicas Bar

Você pede a salada , pois é a opção mais saudável disponível , certo? Mas tenha cuidado - saladas são estocados com as coisas que podem transformar uma refeição saudáveis em sua dieta maior imbecil . Ao construir a sua própria salada do salada , existem algumas coisas que você deve saber: Em primeiro lugar, o que você deve absolutamente colocar no seu prato e, segundo, o que você nunca deve colocar no seu prato. Alimentos para colocar no seu prato

maioria das pessoas começam com os verdes na construção de uma salada, mas todas as saladas verdes não são os mesmos . Alface americana tende a ser o mais popular, mas é um tipo " não vai doer ya ou ajudar ya" dos alimentos. Então, vá para o mais verde , salada verde leafiest disponíveis, tais como alface ou espinafre. Ambos estão cheios de vitaminas e minerais como fibra e vitamina C. Outros itens que devem ser incluídos são cenouras ( beta -caroteno) , brócolis ( cálcio, vitamina C, fibra ) , tomate ( licopeno ) , couve , pepino , couve-flor , grão de bico e ovo cozido . Frutas frescas , como morangos, amoras, uvas e melões são boas opções.
Alimentos que você nunca deve colocar no seu prato

Alimentos a evitar quando está de pé em um bar de saladas seria azeitonas , já que eles estão cheios de gordura e calorias - . ele não vai machucar seu coração, mas ele não vai fazê-lo muito bom. Massas e saladas de batata estão cheios de gordura e calorias e só vai prejudicar a sua cintura. Pedaços de bacon , macarrão chinês , croutons e nozes salgados devem ser evitados - eles são embalados com sódio e gordura. Jellos e pudins são tentadores para colocar ao lado de sua salada , mas não têm valor nutritivo e são carregados com açúcar. Evite frutas que são embebidos em xaropes como pêras e pêssegos.

Curativos

Curativos pode ser maior queda de uma salada saudável, pois eles podem ser ricos em calorias e gordura . Por exemplo, limpeza do rancho tem 147 calorias e 16 gramas de gordura por porção (duas colheres de sopa) . Thousand Island vestir tem 140 calorias e 13 gramas de gordura por porção , e curativos , como queijo azul e curativos de petróleo são ainda maiores. Para evitar a queda de vestir, usar molhos sem gordura ou tentar espremer o suco de limão misturado com um pouco de azeite sobre a sua salada.