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Bifidus (Bifidobactérias): Estirpes, Benefícios e Onde Encontrar

O Que São Probióticos e Bifidus

Culturas probióticas são bactérias vivas que colonizam o trato gastrointestinal, melhorando a digestão e o equilíbrio da microbiota. Bifidus (gênero Bifidobacterium) é um dos principais. Anaeróbias, vivem no intestino e estão entre as mais prevalentes da flora intestinal, com várias estirpes de benefícios únicos. Nos EUA, acidophilus é mais popular; na Europa e Japão, bifidus lidera.

Principais Estirpes e Benefícios

Bifidus Regularis

Exclusiva do iogurte Activia (Danone). Sobrevive à digestão e atua no cólon. Benefícios: melhora trânsito intestinal, previne constipação, fortalece imunidade.

Bifidobacterium bifidum

Vive no intestino, leite materno, vagina e boca. Benefícios: previne/tratamento de infecções por fungos, infecção urinária, colesterol alto, diarreia, cáries, alergias. Disponível em suplementos.

Bifidobacterium longum

Freqüentemente a bactéria amiga dominante no corpo humano. Primeira a colonizar o intestino do recém-nascido; fermenta açúcares em ácido lático. Benefícios: reduz risco de certos cânceres, alergias, melhora imunidade, absorção de cálcio e constipação.

Bifidobacterium infantis

Conhecida por prevenir inflamação em artrite, doença inflamatória intestinal, colite, diabetes tipo 1. Estudos recentes indicam valor no tratamento de sintomas inflamatórios da síndrome do intestino irritável (SII).

Bifidobacterium lactis

Habita o trato intestinal, ligada a B. animalis. Benefícios: alergia ao glúten, redução de risco de câncer, melhora digestiva e imunológica.