Como Chegar gordura Se você não quer ser magra

Se você é magro, mas prefiro ser gordo , você vai gostar de saber que isso é mais fácil do que o inverso . No entanto, ainda é uma questão de olhar para o que seus hábitos e mudá-las. Além do mais, você provavelmente deve pensar um pouco a respeito de porque você quer engordar - ser gordo é geralmente um indicador de problemas de saúde, e se você ficar muito acima do peso , você vai achar que é mais difícil de fazer muitas coisas , como caminhar ou subir um lance de escadas. Instruções
1

Cortar para trás em seu consumo de água e beber refrigerantes e outras bebidas doces em seu lugar. Essas bebidas contêm grandes quantidades de calorias e carboidratos simples , mas eles não contêm outros nutrientes , assim você não será necessariamente completa, mesmo que você vai ter ingerido muitas calorias.
2

Aumente a sua simples ingestão de carboidratos. Os carboidratos simples incluem alimentos como pão branco e outros grãos brancos, incluindo o arroz branco e massas. Estes alimentos contêm uma grande quantidade de carboidratos, mas seu corpo não pode processá-los de forma muito eficiente e os armazena como gordura.
3

comer porções maiores de tudo. Se você costuma ter um sanduíche para o almoço , tenho dois. Retire -se algumas batatas extras, e pedir um hambúrguer extra quando você vai para redes de fast food .
4

Exercite-se regularmente . Obtendo gordura geralmente é uma questão de falta de saúde , bem como, mas você pode evitar isso através da realização de exercício cardiovascular, como corrida, natação ou andar de bicicleta por cerca de 30 minutos a cada dia .
5

Certifique-se que você ainda tem todas as suas vitaminas e minerais necessários , mantendo vegetais na sua dieta e continuar a comer a fruta . Isso ajudará você a engordar sem ficar saudável.