chicken & Arroz Nutrição

Quando você combina frango ricos em proteínas com arroz integral e legumes no vapor , como brócolis, ervilhas ou cenouras , você tem uma refeição equilibrada e completa. Uma porção de frango com uma porção de arroz integral rende 440 calorias , 10,58 g de gordura , 39 g de proteína , 45 g de carboidratos e 3,5 g de fibra. Frango

frango é uma excelente fonte de proteína. One 4 onças. servindo de frango tem cerca de 223 calorias, 79,40 dos quais são provenientes de gordura e 22,35 de gordura saturada, além de 34 g de proteína, cerca de 9 g de gordura e 95,26 mg de colesterol.
Brown Rice

arroz integral é uma excelente fonte de carboidratos complexos. Uma xícara de arroz cozido tem cerca de 217 calorias, 5 g de proteína , cerca de 45 g de carboidratos, 3,5 g de fibra , 1,76 g de gordura e sem colesterol .
Arroz Branco

Uma xícara de arroz branco cozido contém 242 calorias, 53,2 g de carboidratos, 0,6 g de fibra alimentar , 4,4 g de proteínas e sem colesterol .
arroz Branco vs Brown arroz arroz

Brown contém farelo eo gérmen , que é dos principais nutrientes em arroz. Arroz branco , no entanto , foi processada para remover o farelo e do germe . Isso faz com que o arroz branco branco , mas também resulta em um alimento menos nutritivos
Receita

Ingredientes: . 1 xícara de frango cozido colher de sopa breast1 Rice2 . butterLemon pimenta seasoning1 limão, salsa slicedFresh

Directions: Preaqueça o forno a 350 graus F. manteiga Derreta no microondas e regue o frango. Casaco generosamente o frango com limão pimenta tempero. Transfira o frango para um antiaderente ou assadeira untada e leve ao forno 20 a 45 minutos até que o frango esteja totalmente cozido. Sirva o frango com arroz , e esprema o suco de limão fresco por cima antes de servir. Decore com uma fatia de limão e salsa fresca .