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Alimentos que Contêm Zeaxantina: Verdes, Vegetais, Frutas e Suplementos

Geralmente encontrado com luteína em alimentos naturais, zeaxantina trabalha com luteína no olho para maximizar visão fina. Fontes alimentares existem, mas, com poucas exceções, substância ocorre em quantidades minúsculas por porção. Número crescente de suplementos inclui zeaxantina.

Papel da Zeaxantina

• Consumir zeaxantina suficiente é essencial para proteger visão no envelhecimento. Zeaxantina + luteína dão cor à mácula (parte mais sensível do olho). Níveis baixos relacionados à degeneração macular (perda visão idade). Ingestão alta diária (30 mg luteína + 30 mg zeaxantina) restaurou cor da mácula.

Verdes Folhosos

• Couve (collard greens): 5,1 mg/xícara. Couve (kale): 1,2 mg/porção. Outros com quantidades mensuráveis: folhas de nabo, espinafre.

Vegetais

• Milho amarelo: 0,9 mg/porção. Pimentão laranja: 1,7 mg/porção.

Frutas

• Caqui: 0,8 mg/porção. Tangerina: 0,2 mg. Goji berry seco: alegações 37,5 mg a 225 mg/xícara.

Suplementos

• Banco de Dados Suplementos Dietéticos Biblioteca Nacional Medicina lista 2 produtos com "zeaxantina" no nome. Alcon Icaps Luteína & Zeaxantina: 4 mg total ambos. Natrol My Favorite Multiple Com Coral Cálcio & Zeaxantina: 2 mg zeaxantina. Outros 54 produtos listam zeaxantina como ingrediente (0,25-3,33 mg).