Genie Diet Foods

similares a outras dietas de limpeza moda , a Dieta Genie é baseado em uma combinação de desintoxicação e uma alimentação de baixa caloria. Por apenas US $ 30 , os membros deste plano de dieta receber um agente de limpeza para alavancar o processo , bem como idéias de comida e menu . Relatos de ajudar as pessoas obesas a perder de 10 a 15 quilos em duas semanas se céticos falando , mas é possível seguir um plano de nutrição e dieta semelhante a esta em casa, sem todo o hype. Detox

Você pode replicar a primeira fase , a desintoxicação , em casa. Consuma alimentos ricos em água , principalmente , como pepinos , aipo, melão , melão e alface. Evitar proteínas pesados , alimentos processados, conservantes e alimentos cozinhados mais .

Outros agentes pretendia ajudar na limpeza pode ser adicionado a sumos caseiros, água e chá . Os ingredientes incluem pimenta caiena, folha de babosa , fibra, gengibre e mel, todos os quais podem ser combinados em uma mistura potável que promove a purificação das toxinas do corpo.

Baixa caloria Foods

a Dieta Genie incentiva os membros a aderir a uma dieta escassa 1.000 calorias por um período breve após a fase de desintoxicação.

alimentos aceitáveis incluem aveia, baixo teor de açúcar ou frutos low-carb , gordura laticínios livre , cafés e chás , folhas verdes e pequenas porções de grãos. Dieters devem evitar abacate, carne vermelha , açúcar, nozes ea maioria dos outros do que a água , chá e café líquidos. Carboidratos refinados , como pães, certos cereais e arroz branco não devem ser consumidos .
Foods Superior calorias

Passando de 1.000 calorias para cerca de 1.700 calorias dia é o próximo passo na Dieta Genie. A 1.700 calorias diárias é considerado saudável e razoavelmente substancial. O Arquivo Web Nutrição e Alimentação ( ver link em Recursos) fornece planos abrangentes para ajudar dietética aderir a esta contagem de calorias com alimentos frescos , saudáveis e diversificados .

Dieters são incentivados a consumir proteínas magras, como frango, peixe, ovos e queijo com baixo teor de gordura . Frutas e legumes, como abobrinha, berinjela , maçãs, toranjas e brócolis mais ricos podem agora ser integrados no plano de refeições diárias . Vegetais folhosos , como espinafre e couve são recomendados em porções maiores, enquanto os carboidratos não refinados , batatas, grãos e nozes podem ser incluídos com moderação.
Líquidos

Além um líquido de desintoxicação, café e chá, ficar hidratado em uma limpeza , dieta de baixa caloria é imperativo. Muitos dos líquidos consumidos são diuréticos e pode deixar você sentir vazio e letárgico. Beba muita água e considerar a inclusão de um aditivo para fortificar eletrólitos durante todo o processo de dieta .
Foods Recompensa aceitáveis

Embora a dieta de Genie foi projetada em um quadro de 14 dias , muitos nutricionistas acham mais fácil se ater a um plano tão extenuante quando há recompensas incluído.

Alguns alimentos recompensa aceitáveis incluem pacotes de 100 calorias sobremesa lanche , sorvete sem açúcar ou iogurte congelado , frutas congeladas, açúcar - assados livres, chocolate quente sem açúcar , um ou dois doces e 94% de pipoca sem gordura . Merendas Sensible e premiar-se por aderir a sua dieta é a chave para permanecer na pista.