Alimentos fontes de minerais

Minerais são uma parte importante da dieta, e são melhor absorvidos quando consumidos em alimentos que comemos , e não tomado como um suplemento . Significado

Segundo a CNN.com , o nosso organismo necessita de pelo menos 15 minerais , a fim de ser capaz de funcionar corretamente.
Função

Minerais ajudam a construir e fortalecer os ossos, prevenir a cárie dentária , e regular o movimento de fluidos dentro e fora das células em nossos corpos .

Tipos

Tipos de minerais incluem : cálcio , crómio , magnésio , fósforo , cobre , iodnine , flúor , ferro , selénio , manganésio , molibdénio , cloreto , zinco , potássio e sódio
Fontes
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Leite e verde darky , vegetais folhosos fornecer cálcio. Molibdênio , fósforo e magnésio é encontrado em legumes. Carne fornece crómio , ferro , zinco e cobre . O iodo é encontrado em peixes de água salgada. Os cereais integrais fornecem manganês
Aviso

Consumir muito de muitos minerais pode ser prejudicial . ; certifique-se de verificar com o seu médico se você está preocupado com deficiências minerais .