Como Get Skinny Sem ter uma dieta

Dietas podem ser eficazes planos de perda de peso a curto prazo , mas eles não são práticos durante um longo período de tempo, pois o regime é quase impossível de manter. Como a definição de dieta implica mudanças drásticas nos seus hábitos alimentares , fazendo pequenas alterações duradouras no estilo de vida nos seus hábitos alimentares , não constitui uma "dieta ". Com algumas mudanças simples e as regras , você pode continuar a comer os alimentos que você ama ao aparar o tamanho da cintura . Instruções
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Criar uma rotina de atividade física. Se você estiver olhando para reduzir sua cintura , sem alterar seus hábitos alimentares , ficar ativo , realizando tarefas domésticas e atividades cardiovasculares pode queimar calorias e ajuda a perder peso. Algumas atividades cardiovasculares são patins, natação, ciclismo e corrida . De acordo com NutriStrategy.com , uma pessoa que pesa 155 £ . pode queimar 563 calorias em uma hora de corrida . Tarefas que queimam mais calorias incluem lavar o carro , cortar a grama , limpar a casa e passear o cão.
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Eduque-se sobre as regras de perder peso naturalmente , sem uma dieta. Idealmente, para perda de peso máximo que você deve queimar mais calorias do que seu consumo diário . As duas regras de perda de peso , exercício e alimentação saudável, pode ajudar a perder um quilo por semana. Para continuar a comer normalmente, você deve queimar mais de 500 calorias por dia do que o que você consome . Por exemplo, se você consumir um valor diário de 2.000 calorias, você precisa queimar 2.500 calorias para perder um quilo por semana .
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Faça pequenas mudanças nos seus hábitos alimentares . Alto teor de gordura e alto teor calórico alimentos substitutos com alternativas , como a substituição de molho ranch com molho de baixo teor de gordura , leite integral com 2 por cento ou leite desnatado e os cookies com pedaços de frutas. Com o tempo, as pequenas alterações tornam-se as mudanças de estilo de vida permanente e pode ser mais eficaz a longo prazo do que uma dieta com grandes mudanças.