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Molibdênio: Benefícios, Fontes e Deficiência - Guia Completo

Virtualmente todas as formas de vida precisam de molibdênio em sua dieta, seres humanos incluídos. Este mineral traço, tipicamente encontrado em qualquer dieta saudável, é importante para funcionamento corporal saudável e problemas têm sido identificados em pessoas com níveis baixos.

Função

Molibdênio trabalha com número de enzimas como cofator. Desta forma, ajuda catalisar reações que beneficiam ciclos de carbono, nitrogênio e enxofre no corpo.

Ingestão Dietética

Para manter saúde ótima, recomenda-se que adultos maiores de 19 anos consumam 45 mcg de molibdênio cada dia.

Fontes

Leguminosas são fontes mais ricas de molibdênio, com grãos e nozes em segundo próximo. Produtos animais são geralmente baixos no mineral.

Linxian, China

É raro ser deficiente em molibdênio, mas em Linxian, região na China, solo ruim leva a aumento de câncer gastrointestinal como resultado de dieta baixa em molibdênio.

Suplemento

Molibdênio está prontamente disponível em forma de suplemento.