Ovos cozidos nutricionais Fatos

Ovos cozidos são ótimos no café da manhã ou para o almoço em movimento, mas você pode estar preocupado com a quantidade de gordura e colesterol em ovos. Você pode fazer o quarto para o ovo ocasional em sua dieta , uma vez que conhecer os fatos. Calorias

Um grande ovo cozido (50 g) contém 77 calorias.

Macronutrientes

Um ovo cozido contém 5g de gordura , que inclui de 2 g de gordura saturada . . O ovo também contém 6g de proteínas e 1g de carboidratos

Vitaminas

Os ovos são uma boa fonte de riboflavina ; cada ovo fornece 15 por cento do valor diário recomendado. Os ovos também fornecem vitamina B12 , ácido pantotênico e vitamina A (9 por cento , 7 por cento e 6 por cento do valor diário , respectivamente).
Minerals

Um único ovo fornece 22 por cento do valor diário recomendado de selênio e de 9 por cento do valor diário recomendado de fósforo.
colesterol

Um ovo contém 213g de colesterol, que é 71 por cento da quantidade recomendada de colesterol ( 300g ) de um adulto saudável deve consumir em um dia . Se você tiver uma doença cardíaca ou diabetes , o limite recomendado é de apenas 200g por dia , por isso Thomas Behrenbeck , cardiologista da Clínica Mayo , sugere comer apenas um ovo e evitar outros alimentos ricos em colesterol naquele dia.