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Iogurte é Bom para Mulheres: Cálcio, Probióticos, Vitaminas, Gravidez e Saúde Óssea

Iogurte é bom para mulheres por muitas razões, mas talvez benefício mais importante: cheio de cálcio. Mulheres precisam cálcio, particularmente ao envelhecer, para proteger e manter saúde e força dos ossos. Após menopausa, chances de osteoporose ou doença óssea porosa aumentam significativamente. Mulher não quer esta condição. Pode resultar em fraturas ósseas e até Corcova de Viúva, onde vértebras fraturam repetidamente e indivíduo fica curvado.

Fonte de Cálcio, Útil se Tem SII

Segundo Clínica Mayo, iogurte excelente fonte de cálcio e boa fonte de proteína. Além disso, se indivíduo sofre de síndrome do intestino irritável (SII), iogurte pode aliviar sintomas, segundo Dr. Michel Picco da Clínica Mayo.

Boas Bactérias

Iogurte contém bifidobactérias e lactobacilos. Estas bactérias ajudam microorganismos converter lactose do leite (base do iogurte) em ácido lático. Probióticos, ou bactérias boas/benéficas, encontradas no intestino grosso. Probióticos podem ajudar reduzir gases e diminuir inchaço e dor do SII. Se constipado, comer iogurte pode ajudar eliminar mais fácil pois ajuda comida passar intestino mais rápido. Se SII resulta em diarreia, probióticos podem diminuir frequência de fezes soltas. Iogurte pode até ajudar curar infecções por fungos, segundo Probiotics-lovethatbug.com.

Baixo em Carboidratos, Alto em Vitaminas B e Minerais

Iogurte baixo em carboidratos e rico em vitaminas B e minerais essenciais, além de ótima fonte de proteína, segundo Canadianliving.com.

Lactase

Se indivíduo é intolerante à lactose, iogurte pode ser resposta pois iogurte tem lactase. Lactase é enzima que quebra lactose, para digestão adequada.

Ácido Fólico

Mulheres em idade reprodutiva precisam ácido fólico, obtido comendo Yoplait Source Cardio Iogurte. Ácido fólico é vitamina B. Se mulher deficiente e engravida, pode resultar em bebê com problemas de tubo neural, como espinha bífida. Além disso, deficiência ácido fólico associada a risco aumentado de AVC e doenças cardíacas coronárias.

Vitamina D

Iogurte, dependendo da marca, pode ser excelente fonte de vitamina D, vitamina particularmente importante para maiores de 50 anos. Idosos requerem o dobro de vitamina D que jovens.

Gravidez

Comer iogurte durante gravidez pode reduzir retenção hídrica e inchaço, bem como cãibras musculares, segundo Bebereviews.com. Cálcio, que iogurte contém, trabalha reduzindo estes sintomas. Gestantes precisam cálcio e proteína e iogurte fornece.