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Pipoca de Micro-ondas: Valor Nutricional e Considerações de Saúde

Opções de menor gordura

Marcas "light": 1-2 g gordura e 45-60 kcal por porção de 3 xícaras.

Armadilhas calóricas

3 xícaras de pipoca caramelizada/doce = 400-500 kcal e 35 g gordura (≈1/3 do pacote). Prejudicial em dieta de 2.000 kcal.

Sódio

1 xícara = 40-137 mg sódio (≈6% VD). Pacote inteiro (3-5+ xícaras) pode consumir boa parte do limite diário de 2.000 mg.

Nutrientes positivos

• Vitaminas A, E, K e minerais.
• Excelente fonte de fibra – auxilia digestão e evacuação.

Leia o rótulo

Informação nutricional pode referir-se a 1 xícara; verifique quantas xícaras há no pacote.