Reduza Micção Frequente: Estratégias e Soluções Simples

Embora micção seja vital para remover resíduos e manter saúde, micção frequente é inconveniente: paradas excessivas em viagens, pausas no trabalho, distrações em atividades/encontros. Felizmente, a maioria pode reduzir a frequência.

Instruções

1. Limite a ingestão de líquidos. Ação mais simples: reduza quantidade consumida. Se não tem sede, não beba. Evite alimentos com muita água (pepino, tomate).
2. Evite cafeína e álcool. São diuréticos, aumentam micção. Evite totalmente.
3. Evite outros diuréticos. Café e chá têm diuréticos além da cafeína. Alimentos com propriedades diuréticas: cranberry, funcho, beterraba, repolho, aveia.
4. Pratique autocontrole. Bexiga da maioria aguenta longos períodos. Pensar em outras coisas ajuda particularmente.