Alimentos com Iron & B12

Alimentos que contêm vitamina B12 e ferro de construção força e resistência. Estes alimentos são também normalmente ricos em vitaminas e outros minerais . Pessoas que sofrem de alguma doença crônica podem se beneficiar de alimentos ricos em ferro e vitaminas do complexo B .
Função e Benefícios

alimentos ricos em ferro e vitamina B12 benefício aqueles que sofrem de fadiga, fibromialgia e anemia. Ferro e vitamina B12 melhorar a contagem de células vermelhas do sangue , o que ajuda a pessoa a recuperar o vigor e energia. Quando o ferro é combinado com a vitamina B12, que pode ter um efeito dramático sobre a saúde de uma pessoa porque o ferro trabalha na construção do sangue e vitamina B12 fortalece o sistema nervoso .

Top alimentos para escolher

Muitos alimentos contêm altos níveis de ferro e vitamina B12. Todos os produtos de carne contêm vitaminas B e ferro , mas certas carnes contêm níveis muito elevados. Por exemplo , o fígado , carne de galinha , todos contêm quantidades generosas de ferro e vitamina B12 , além de outras vitaminas e minerais . Feijões, lentilhas, suco de ameixa , figos, espinafre , datas , feijão verde , passas e bananas também são boas fontes de vitamina B12 e ferro. Sementes , como gergelim e abóbora, e peixes, como salmão e linguado, são altas nesses dois nutrientes.

Considerações

Se você tem um tempo difícil digerindo carne , então você pode querer considerar tomar enzimas digestivas com suas refeições. Estas enzimas podem ser encontradas online ou em lojas de alimentos saudáveis. As enzimas digestivas ajudam a quebrar a comida para que seu corpo pode usar os nutrientes de forma mais eficaz . Beba 30 minutos antes das refeições , mas não durante as refeições. Se comer carne não é uma opção para você , então você pode optar por comer itens vegetarianos ou incluir spirulina , que é um vegetal do mar que contém proteínas, ferro, vitaminas do complexo B . Você pode comprar spirulina em forma de cápsula ou em pó .
Especialista introspecção

Dr. Andrew Weil, um médico holístico e vitamina conselheiro, diz que comer verduras exóticas, como dentes de leão, urtigas e doca amarela , além de comer feijão, vegetais de folhas verdes , damascos secos, folhas de beterraba , acelga e carne vermelha . Todos estes alimentos contêm ferro e vitamina B12 . Ele também recomenda um suplemento chamado Floradix , que pode ser encontrado em lojas de alimentos saudáveis.
Aviso

Alguns medicamentos interagem com o ferro ou aumentar a necessidade de ferro. Drogas que tendem a interagir com ferro são carbidopa , levofloxacina e metildopa . Drogas que aumentam a necessidade de mais ferro são moexipril , nabumenton e aspirina. (Veja o link para Prevention.com para ver a lista completa dos medicamentos que interagem com o ferro. ) Evite tomar ferro , ao mesmo tempo que os seus outros medicamentos prescritos , e fale com o seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.