Dieta Detox para a Pele: Nutra Seu Caminho para uma Pele Mais Clara

Para pessoas que querem uma pele clara e bonita, podem precisar de mais do que apenas adicionar químicos e ingredientes encontrados em muitos cremes e limpadores faciais à pele. Uma dieta detox para a pele usada para purificar o corpo tanto interna quanto externamente pode ser feita com uma limpeza detox ou período de jejum para remover toxinas acumuladas. Melhorar a aparência da pele é algo que precisa ser feito de dentro para fora, bem como de fora para dentro.

Alimentos a Evitar

Os alimentos e químicos que comemos frequentemente aparecem em nossa pele. Espinhas, oleosidade, rugas e ressecamento são todos resultado do que colocamos em nossos corpos, e podem ser ajudados com melhor nutrição. Quando consumimos uma dieta cheia de alimentos processados, ricos em açúcar ou gordurosos, o corpo trabalha mais para se livrar deles do que para criar novas células de pele saudáveis e vibrantes. Os órgãos responsáveis pela eliminação de toxinas — o cólon, rins e fígado — são frequentemente sobrecarregados com elas, então o corpo remove qualquer excesso através dos poros, causando obstrução, erupções, vermelhidão e irritação na pele. Para desintoxicar a pele, coma muitas frutas e vegetais e beba pelo menos 64 oz de água por dia. Abstenha-se de consumir óleos vegetais, cafeína, carboidratos refinados, álcool e açúcar para começar a desintoxicar a pele e receber uma aparência mais saudável.

Alimentos e Suplementos

Durante a desintoxicação do corpo, é importante ainda suprir com vitaminas e minerais adequados para a saúde da pele. Tomar suplementos antioxidantes ajudará a combater radicais livres, que causam câncer e danificam células saudáveis. Consuma frutas e vegetais principalmente por um ou dois dias para iniciar a desintoxicação, e adicione peixe à dieta em vez de carne vermelha. Óleos ômega-3 do peixe são saudáveis para os órgãos e para a pele. Vitamina A de manteiga ou óleo de fígado de bacalhau e zinco de ovos e sementes são benéficos para a pele, assim como Vitamina B-12, que ajuda o corpo a lidar com estresse. Vitamina C ajuda a construir e renovar colágeno, enquanto vitamina E oferece suporte antioxidante abundante. Magnésio e manganês são minerais que ajudam o fígado no processo de desintoxicação.

Limpeza

Durante uma desintoxicação, mantenha a pele limpa de células mortas e remova toxinas que foram expelidas do corpo. Escove ou limpe o corpo duas ou três vezes ao dia, e use uma toalha macia para limpar o rosto. Use sauna ou sala de vapor para ajudar a expelir excesso de toxinas do corpo, ou tome banhos quentes frequentes. Em muitas instâncias de desintoxicação, os sintomas podem piorar antes de melhorar, mas nunca devem durar mais de uma semana. Se durarem, procure opinião médica para garantir que o corpo é capaz de lidar com um período de desintoxicação.