Como reduzir a gordura da barriga com três Foods

Você está querendo se livrar de que pitada extra de uma polegada em sua linha de cintura ? Você não tem que fazer centenas de flexões ou ir em uma dieta extrema para talhar seu meio! Basta seguir estes passos para começar a ver a diferença no seu estômago ! Instruções
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Houve um monte de hype , recentemente, sobre certos alimentos que podem ajudar a combater a gordura da barriga . Recentes estudos sobre o estresse, a liberação de cortisol e ganho de peso têm sugerido que altos níveis de estresse vai liberar cortisol em níveis mais elevados aumentando o ganho de peso em torno de seção mid .

O que é o cortisol ? Em sua função normal , o cortisol ajuda-nos a responder a estes desafios através da conversão de proteínas em energia , liberando glicogênio e neutralizar a inflamação. Por um curto período de tempo , isso é bom, mas em níveis elevados sustentados , cortisol gradualmente rasga seu corpo down.Sustained altos níveis de cortisol destruir o músculo saudável e osso, retardar a cicatrização e regeneração celular normal, cooptar bio químicos necessários para fazer outros hormônios vitais , prejudicar a digestão , o metabolismo ea função mental, interferir com função endócrina saudável; e enfraquecer o seu cortisol system.So imunológico não fazer você ganhar gordura da barriga , mas altos níveis de estresse pode levar a excesso de níveis de cortisol , que pode levar ao armazenamento de gordura corporal, especialmente " visceral " gordura corporal abdominal, ( também conhecida como gordura intra - abdominal ) . A gordura visceral é armazenado mais profunda na cavidade abdominal, e em torno dos órgãos internos , ao passo que "regular " a gordura é armazenada sob a pele (conhecida como gordura subcutânea). Você produtos que pretendem reduzir os níveis de cortisol trabalhar para ajudar a reduzir a gordura da barriga? Na minha opinião, não. A melhor maneira de reduzir os níveis de cortisol é tentar e, naturalmente, reduzir seus níveis de estresse. Isto pode ser feito de uma variedade de formas ; ioga, meditação, esportes, exercício e exercícios de respiração .
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Junto com a redução os níveis de estresse para manter seus níveis de cortisol normal, muita pesquisa tem sido feita sobre comer os ácidos gordos monoinsaturados ( MUFA do ) para ajudar a reduzir a gordura da barriga . Há cinco categorias de MUFA de : 1.OilsOlivesNuts e SeedsAvocadosDark Chocolate

Pesquisas recentes indicaram que uma dieta rica em MUFA pode impedir a distribuição de gordura corporal central, pode induzir a uma perda significativa de peso corporal e massa gorda e pode significativamente maior queridos taxa de queima de gordura . O que isto significa ? Isso significa comer alimentos ricos em ácidos gordos monoinsaturados pode ajudar a diminuir a gordura da barriga ! Esta é uma maneira fácil de começar em uma estrada mais saudável para um corpo mais puro feliz ! Abaixo , Passos 3,4 e 5 lhe dará apenas 3 alimentos que você pode facilmente adicionar à sua dieta diária para ajudar a reduzir a gordura da barriga
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Olive Oil & Semente de Linhaça Óleo : Linhaça o petróleo é uma rica fonte de ácido alfa-linolênico , que o corpo converte em Omega- 3 ácidos graxos. O azeite de oliva contém polifenóis, que podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e câncer e pode reduzir a inflamação no corpo. Adicione 1 colher de sopa de linhaça ou azeite ou a duas de suas refeições todos os dias, uma vez na manhã e outra à tarde . (Exemplo: adicionar linhaça para minha omelete eggwhite - espinafre no am e azeite de oliva para uma das minhas refeições no final do dia )
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Amêndoas : As nozes são ricos em ácido alfa-linolênico , que pode acelerar o seu metabolismo de gorduras. Coma um punhado (não mais de 12) de amêndoas todos os dias no meio do dia para a energia rápida me pegar
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Chocolate escuro : Este delicioso prazer é rico em flavonóides que estimulam bom HDL os níveis de colesterol . Ele também tem substância natural que ajuda a controlar os níveis de insulina e relaxar os vasos sanguíneos . Olhe para o chocolate escuro, que é de 65% coca ou superior e não tem excesso de açúcar adicionado . Um realmente bom , que também tem probióticos é o chocolate escuro Afine Bar . Este delicioso deleite possui 68% de chocolate escuro , probióticos e fica a apenas 80 calorias! Substitua o doce bar desejo com este bar e ver a barriga encolher resultados mais rápidos !