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Glândulas Supra-Renais e Nutrição: Vitaminas, Minerais e Alimentos a Evitar

As glândulas supra-renais afetam cada célula e órgão do corpo. Elas requerem nutrientes específicos para realizar suas muitas funções importantes.

Vitamina C

Ter vitamina C adequada no corpo reduz o estresse imposto às glândulas supra-renais, auxiliando na desintoxicação, combatendo infecções, gerenciando estresse e como um anti-histamínico natural.

Complexo B e Vitamina B5

A vitamina B5 (ácido pantotênico) é necessária para a produção de cortisol no corpo. Tomar 250 a 500 mg desta vitamina até três vezes ao dia pode promover a saúde adrenal. Como as vitaminas B funcionam melhor como um grupo, o complexo B também deve ser tomado.

Potássio

O potássio é essencial para os hormônios glicocorticoides das adrenais. Boas fontes de potássio são bananas, batatas, limões, laranjas, salsa e alho.

Vitamina A e Zinco

Tanto a vitamina A quanto o zinco são essenciais para o metabolismo de novas proteínas no corpo.

Cálcio e Magnésio

Tomar 750 a 1000 mg de citrato de cálcio, junto com 400 a 500 mg de citrato de magnésio pode ser benéfico para gerenciar o estresse adrenal e promover sono reparador.

Alimentos a Evitar

Para manter a saúde adrenal ideal, deve-se evitar comer frutas pela manhã, comer quaisquer alimentos aos quais possa ser alérgico ou sensível, cafeína, açúcar refinado, álcool e produtos alimentícios contendo farinha branca.