As desvantagens de comer no McDonald's

O McDonald's e muitos outros restaurantes de fast food fornecem às pessoas uma maneira barata e conveniente de fazer uma refeição. No entanto, muitos itens de fast food contêm quantidades insalubres de sódio, gordura e açúcar se consumidos regularmente. Vários estudos ligaram o consumo regular de fast food a problemas de saúde como obesidade e problemas hepáticos.

Sódio

Algum sódio é necessário como parte de uma dieta equilibrada porque ajuda a transmitir impulsos nervosos e manter o equilíbrio correto de fluidos no corpo. Segundo a Mayo Clinic, a quantidade recomendada de sódio varia entre 1.500 e 2.300 mg por dia. No entanto, muitos itens no menu do McDonald's são ricos em sódio — alguns com mais de 1.000 mg, como o Duplo Cheeseburger e Big Mac, segundo fatos nutricionais do McDonald's. Excesso de sódio pode resultar em retenção de fluidos, que causa pressão alta e doença renal, segundo a Mayo Clinic.

Gordura

Muitos itens do menu do McDonald's são ricos em gordura, que, quando combinados com estilo de vida sedentário, podem resultar em obesidade e danos ao fígado. A quantidade recomendada de gordura é 65 g por dia baseada em dieta de 2.000 calorias, segundo o site Netrition. Muitos itens populares do McDonald's contêm mais da metade da quantidade diária recomendada, como o Duplo Quarter Pounder com Queijo (42 g) e os Chicken Selects Premium Breast Strips (40 g). Segundo MedScape, um estudo conduzido na Suécia em 2008 mostrou que comer dieta rica em fast food pode aumentar a enzima hepática alanina aminotransferase, que pode ser sinal de dano hepático.

Açúcar

A Associação Americana do Coração recomenda que mulheres se limitem a 20 g de açúcar por dia e homens a 36 g por dia. Isso porque o açúcar oferece pouco benefício nutricional enquanto adiciona calorias extras. Muitos itens de sobremesa do McDonald's contêm altas quantidades de açúcar, como o Milkshake Triplo de Baunilha de 355 ml (54 g de açúcar) e o pequeno M&M McFlurry (97 g de açúcar). Segundo WebMD, pesquisadores descobriram que dietas ricas em açúcar aumentam triglicerídeos e baixam HDL (colesterol bom). Isso pode levar a riscos de saúde aumentados, como doenças cardíacas.

Escolhas sábias

Embora comer no McDonald's e outros restaurantes de fast food regularmente possa ser insalubre, você ainda pode fazer escolhas saudáveis ao comer fora. Desfrute de porções menores e evite aditivos insalubres como bacon, molhos e maionese. A maioria dos restaurantes de fast food permite que clientes personalizem seus pedidos sem custo adicional. Além disso, exercício regular pode ajudar a combater os potenciais lados negativos de comer fast food, como obesidade. Segundo WebMD, a maioria dos adultos deve visar 30 minutos de atividade física moderada, como caminhada rápida, por dia.