casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição |

Como usar de Tony Pouco Gazelle Borda

Tony Pouco Gazelle Borda foi projetado para oferecer um treino para todo o seu corpo , principalmente as pernas. Esta máquina é simples de usar e não necessita de um manual de diferentes técnicas de exercício a ser eficaz . Há apenas um exercício para aprender, o que você pode, então, repetir em diferentes maneiras para tonificar seu corpo inteiro e queimar calorias . Instruções
Introdução
1

Fique por trás da máquina de exercício e aderência nas barras laterais. Com cuidado, coloque o pé esquerdo sobre o pedal do pé esquerdo e , em seguida, o seu pé direito sobre o pedal do pé direito . Mova suas mãos para a barra central .
2

Mova um pé para a frente para começar a deslizar . Conforme você avança um pé , o outro vai voltar. Os pedais vai passar com você, como você desliza .
3

Pare deslizando por travar o movimento de seus pés. Coloque uma mão em cada aperto de mão . Comece a deslizar novamente e mover os braços com o movimento dos pedais.
4

Coloque as mãos sobre as tiras de prata dos apertos de mão para acompanhar o seu ritmo cardíaco. Ele aparecerá na tela no meio da barra central .
5

Desmonte o Gazelle Borda. Uma vez que os pedais têm vindo a uma parada completa , mova suas mãos para as barras laterais e cuidadosamente sair da máquina.
Workout avançada
6

Realize a alta Glide . Levante os pés e coloque as mãos mais para cima nos apertos de mão ao deslizar . De acordo com o Manual do Proprietário do Gazelle Borda , isso aumenta o treino nos músculos da panturrilha . Continue até que você se sentir cansado, então abaixe seus pés até que eles são lisos sobre os pedais para completar o treino.
7

Realize a empurrar para a frente . Mantenha os pés apoiados sobre os pedais e inclinar para a frente . Deixe-se inclinar para a frente como você desliza em vez de levantar-se em linha reta. Encoste-se em uma posição reta quando você terminar com o exercício avançar .
8

Realize o Jog Poder . Mantenha os pés apoiados sobre os pedais e deixar de lado os apertos de mão ao deslizar . Se você se sente instável , segure os apertos de mão ou a barra central para estudar a si mesmo .