Como Usar o Tony Little's Gazelle Edge: Guia Completo

O Gazelle Edge, de Tony Little, foi projetado para oferecer um treino de corpo inteiro, com ênfase nas pernas. A máquina é simples de usar e não requer manual complexo de exercícios. Há apenas um movimento base, que pode ser variado para tonificar todo o corpo e queimar calorias.

Primeiros Passos

1. Posicione-se atrás da máquina e segure as barras laterais. Coloque cuidadosamente o pé esquerdo no pedal esquerdo e depois o direito no pedal direito. Mova as mãos para a barra central.
2. Inicie o movimento avançando um pé. O outro recuará naturalmente. Os pedais acompanham o movimento de deslizamento.
3. Para parar, interrompa o movimento dos pés. Coloque uma mão em cada pegador lateral. Reinicie o deslizamento movendo os braços junto com os pedais.
4. Monitore a frequência cardíaca colocando as mãos sobre as faixas prateadas dos pegadores. O valor aparecerá na tela central.
5. Para descer, espere os pedais pararem completamente, mova as mãos para as barras laterais e desça com cuidado.

Treino Avançado

6. High Glide (Deslizamento Alto): Eleve os pés e suba as mãos nos pegadores enquanto desliza. Segundo o manual, isso intensifica o trabalho nos músculos da panturrilha. Continue até cansar, depois abaixe os pés até ficarem apoiados nos pedais.
7. Forward Push (Empurrão Frontal): Mantenha os pés apoiados e incline o corpo para a frente enquanto desliza, em vez de ficar ereto. Volte à posição ereta ao finalizar.
8. Power Jog (Corrida Potente): Mantenha os pés apoiados e solte os pegadores enquanto desliza. Se sentir instável, segure os pegadores ou a barra central para se estabilizar.