Como Aumentar a Testosterona Naturalmente e com Tratamentos

Sinais de Testosterona Baixa

Perda de memória, alterações de humor, depressão inexplicável, perda de massa muscular, redução da função ou desejo sexual.

Estratégias Naturais (Dr. Allan Spreen)

1. Exercite-se regularmente: A testosterona cai lentamente após os 30 anos; exercícios precoces ajudam a manter os níveis.
2. Mantenha peso adequado: Perca gordura gradativamente; perda brusca reduz a testosterona.
3. Dieta balanceada: Equilibre proteínas e carboidratos; excesso de qualquer um diminui o hormônio.
4. Descanse após treino: Overtraining pode reduzir a testosterona em até 40%.
5. Vida sexual ativa: A ereção eleva a testosterona; relações completas têm efeito ainda maior.
6. Suplementos úteis: Gorduras monoinsaturadas (amendoim, azeite, óleo de canola), zinco-magnésio e DHEA.

Opções Médicas

7. Reposição de testosterona (injetável): Considerar apenas após tentar as abordagens acima.
8. Gel ou adesivo transdérmico: Método comum, aplicação direta na pele.

Importante: Consulte um médico para dosagem hormonal e orientação personalizada antes de iniciar qualquer suplementação ou tratamento.