Como aumentar Testostrone

A testosterona é o principal hormônio sexual secretado nos testículos que é responsável por um crescimento mais rápido do corpo masculino , de baixo tom de voz , configuração óssea mais forte, massas musculares e órgãos maiores. Seus níveis de testosterona pode ser baixo se você está enfrentando uma perda de memória ( esquecendo datas importantes ) , alterações de humor , depressão inexplicável e perda de massa muscular ou diminuição da função sexual ou desejo. Aqui estão algumas maneiras de aumentar os níveis de testosterona , de acordo com o Dr. Allan Spreen do Discovery Health . Instruções
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Exercite-se regularmente . Desde a testosterona começa a diminuir progressivamente , embora lentamente aos 30 anos, o melhor é adotar um regime de exercício antecipado para que seus níveis de testosterona são controlados e mantidos até os altos anos , quando os sintomas se manifestam .
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Manter um peso corporal adequado . Se você está acima do peso, perder o excesso de gordura e carboidratos de forma lenta e gradual, não abruptamente , os médicos especialistas sugerem . Eles descobriram a partir de pesquisa que muita perda de peso instantâneas pode resultar na redução da contagem de testosterona.
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Comer uma dieta equilibrada . Tente manter uma dieta rica em proteínas , hidratos de carbono regulado : não muita proteína , não muitos carboidratos . O excesso de proteína ou hidratos de carbono pode causar a diminuição dos níveis de testosterona.
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relaxar depois do exercício ou treinamento. Estudos mostram que, ao longo do exercício ou excesso de treinamento pode reduzir os níveis de testosterona em até 40 por cento.
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ser sexualmente ativo . A pesquisa mostra que uma mera ereção pode aumentar a testosterona significativamente. Imagine o que uma ação prolongada ou ação completa pode fazer para o hormônio masculino .
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Tomar suplementos . Suplementos de nutrição são adicionados para auxiliar no bom funcionamento do corpo . Estudos mostram que os homens que gostam de alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas - como o amendoim, azeite de oliva, óleo de canola , amendoim, entre alguns - apresentam níveis altos de testosterona quando testado . Outros suplementos encontrado útil são zinco -magnésio e DHEA.
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Obter a reposição de testosterona . Mesmo que seus níveis de testosterona são baixos, é aconselhável tentar qualquer um dos remédios acima mencionados antes de tomar a reposição de testosterona . Este é um procedimento de injeção onde a testosterona é administrado por via intravenosa .
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Aplicar adesivo de testosterona ou gel. Um método médica mais comum é o gel de testosterona ou patch , que você pode anexar ou espalhar diretamente sobre a pele .