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Dieta para Redução de Cicatrizes de Acne: Abordagem Holística

Introdução

Se você já sofreu de acne, sabe que lembranças do surto muitas vezes permanecem bem depois que ele clareou. Milhares de tratamentos tópicos estão disponíveis para tratamento de cicatrizes de espinhas para reduzir o sinal de acne passada, mas a causa da acne é geralmente interna, então para realmente abordar a questão das cicatrizes, você deve ter um plano que aborde suas cicatrizes de dentro para fora. Mudanças simples na sua dieta podem efetivamente livrar sua pele de cicatrizes de espinhas para resultados de longo prazo, em vez de uma solução rápida.

Zinco

Segundo o artigo de 2002 "Evidência apoiando zinco como um antioxidante importante para a pele" no "International Journal of Dermatology", o zinco naturalmente melhora a capacidade da pele de curar e pode ajudar na geração de células da pele. À medida que novas células da pele alcançam a superfície, a aparência de cicatrizes de espinhas reduzirá. Zinco está contido em uma variedade de alimentos, incluindo amendoins, carne vermelha magra, gérmen de trigo, fígado, gema de ovo, sementes de abóbora, sementes de girassol, arenque, soja e ostras.

Gorduras Saudáveis

Se você cortou gorduras não saudáveis, como óleos hidrogenados encontrados em junk food, você está no caminho para pele clara. Muitas vezes, pessoas cortam todas as gorduras ao tentar limpar a pele de cicatrizes de espinhas. Na verdade, segundo os Institutos Nacionais de Saúde, gorduras saudáveis ajudam a dar à pele uma aparência saudável e brilhante e também podem ajudar a reduzir cicatrizes de espinhas. Gorduras saudáveis para incluir na sua dieta incluem azeite de oliva, óleo de linhaça orgânico e óleo de peixe.

Fibra

Os Institutos Nacionais de Saúde também observam a ligação entre digestão adequada e pele clara. Dietas ricas em fibra auxiliam o processo de digestão e promovem saúde geral, e portanto, pele mais clara. Incorpore alimentos ricos em fibra, como leguminosas (feijões, ervilhas partidas e lentilhas), pães integrais, frutas, vegetais e farelo. Alimentos ricos em fibra também são mais saciantes, o que diminuirá as chances de você incorporar muitos alimentos prejudiciais na sua dieta.

Água

Aumentar sua ingestão de água pode fazer maravilhas para sua pele, mesmo se você nunca sofreu de acne. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, a água é um fator crítico no processo do corpo de reparar tecido da pele, bem como no processo de cura. Tente beber seis a oito copos de 240ml por dia. Aumentar sua ingestão de frutas e vegetais também ajudará a aumentar a quantidade de água no seu sistema, pois estes alimentos têm alto teor de água.

O Que Evitar

Agora que você sabe o que comer para reduzir cicatrizes de espinhas, veja a seguinte lista de alimentos a evitar, segundo um jornal de 2006 do Royal Australian College of General Practitioners, que podem promover acne e aumentar seu risco para mais cicatrizes no futuro:

• Alimentos açucarados
• Carboidratos refinados
• Laticínios
• Chocolate
• Levedura (pão, cerveja, etc.)
• Café
• Alimentos fritos
• Refrigerantes e adoçantes artificiais