Dieta rápida para eliminar Glucose

Segundo informações da Universidade Estadual do Colorado , glicemia , também conhecido como açúcar no sangue, é uma substância que é produzida pela conversão de carboidratos digeridos para abastecer as atividades do corpo. Enquanto a glicose é a fonte de energia mais prontamente disponível e mais rápido utilizado pelo organismo , os níveis de glicose em excesso pode causar um número de problemas de saúde , tais como o ganho de peso , obesidade e o aparecimento da diabetes . Se você está sofrendo de pré- diabetes (ou simplesmente querer diminuir o seu nível de repouso de glicose no sangue para outra finalidade ) , você pode realizar seu objetivo através de algumas manipulações dietéticas simples. Dieta

Consumir uma dieta baixa em hidratos de carbono , a fim de reduzir os níveis de glicose no sangue de redução da glicose . Como carboidratos da dieta são a principal fonte do corpo de glicose, corte de que a oferta , limitando o seu consumo é a forma ideal para soltar seus níveis de glicose mais rápido e eficiente possível. Isto significa que você terá de fazer duas coisas --- limitar-se a não mais de 30 a 50 gramas de carboidratos por dia e também limitar os tipos de carboidratos que você consome apenas aos itens que não terão um efeito significativo nos níveis de açúcar no sangue . Isso significa comer carboidratos que são bastante baixos no índice glicêmico , que é uma escala de classificação de carboidratos baseado em quão alto eles causam açúcar no sangue a espiga após o consumo . Os melhores carboidratos para manter o açúcar no sangue são os vegetais , seguido de perto por frutas , e , em seguida, cereais integrais.
Planejamento de refeições

Estruture as suas refeições em torno do consumo de proteína e gordura com apenas porções de traço de alimentos que contenham carboidratos para ter a maior redução do açúcar no sangue no mais curto espaço de tempo. Isto significa que consome muita carne (carne de porco , cordeiro , vitela , carne de veado , carne, frango e frutos do mar) , juntamente com alguns queijos e fontes saudáveis de gordura, como nozes, sementes, manteigas naturais e óleos ( de peixe, linhaça , e oliveiras ) . Ao decidir sobre fontes de carboidratos , lembre-se que os vegetais verdes , especialmente, têm um impacto nominal em açúcar no sangue, pelo que estes devem formar a base de sua ingestão de carboidratos . Sinta-se livre para incorporar algumas frutas de baixo IG como maçãs , frutas cítricas, e cerejas , junto com uma ou duas porções de grãos integrais por dia ( aveia, centeio , cevada e trigo ) . Isso deve mantê-lo sob o seu limite de carboidratos e reduzir o açúcar no sangue de forma rápida e indolor . Além de diminuir os níveis de açúcar no sangue , você também deve experimentar alguma perda de peso como um benefício adicional deste plano.