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Melhores Livros sobre Nutrição Fitness

Boa Nutrição Fitness = Sucesso no Treino

Atletas e entusiastas recreativos devem atentar às necessidades nutricionais específicas para garantir programa de fitness bem-sucedido. Plano alimentar nutricionalmente equilibrado permite ao corpo construir base física sólida para atividade sustentada. Também fornece combustível e nutrientes necessários para recuperação e reconstrução após esforço prolongado. Os seguintes livros oferecem conselhos e recursos especializados sobre o que, quanto e quando comer.

Master Your Metabolism: The Three Diet Secrets to Naturally Balancing Your Hormones for a Hot and Healthy Body

Jillian Michaels, treinadora e personalidade de TV, descreve seu processo de 3 passos para melhorar perda de peso, prevenir armazenamento de gordura e manter peso estável. Detalha alimentos recomendados, qualidades e benefícios. Oferece planos de refeições, cardápios e recursos online.

The Real Diet: Make Yourself Younger with What You Eat

Dr. Michael F. Roizen (coautor da série YOU com Dr. Mehmet Oz) mostra como desenvolver hábitos alimentares que mantêm você "mais jovem" – fisicamente ativo e saudável – por mais tempo. Aponta melhores alimentos e explica como dieta rica em nutrientes e baixa em calorias traz benefícios a longo prazo. Dedica seções a como exercício beneficia o corpo e como o corpo usa comida durante exercício.

American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide 3rd Edition

Associação Americana de Dietética compilou um dos guias de nutrição mais abrangentes. Cobre novas Diretrizes Dietéticas para Americanos, nutrição na prevenção/controle de doenças, e capítulo inteiro para nutrição de atletas.

A Healthier You

Publicação do Departamento de Saúde e Serviços Humanos. Inclui recomendações das Diretrizes Dietéticas e conselhos para equilibrá-las com atividade física. Dicas para controle de peso, comer fora, escolhas alimentares e receitas. Disponível online como PDFs ou para compra na livraria do governo.

Exercise and Sport Nutrition: Principles, Promises, Science, and Recommendations

Subtítulo "Guia Definitivo de Treino e Nutrição para Saúde, Fitness e Performance Ótimos". Oferece evidência científica e clínica para recomendações de nutrição e treino. Autores: vários médicos, alguns ex-atletas. Discute tópicos, suplementos, ervas, vitaminas, várias abordagens dietéticas (high carb vs low carb) em relação a como dieta afeta saúde física e performance esportiva.