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Como Prevenir Baixo Nível de Potássio no Corpo

O que Você Vai Precisar

• Bananas
• Melão cantaloupe
• Batatas
• Ameixas secas
• Toranja
• Feijões
• Bebidas esportivas
• Suplementos de potássio

Instruções

Devido a Medicamentos

1. Segundo a American Heart Association, certos medicamentos cardíacos causam baixo potássio por efeito colateral de micção frequente. Ao iniciar novo medicamento, monitore micção e sintomas como cãibras musculares.
2. Consulte médico se o medicamento causar baixo potássio. Remédios comuns: aumentar ingestão de alimentos ricos em potássio (bananas, cantaloupe, feijões).
3. Tome suplemento de potássio, conforme recomendação médica.

Após Doença

4. Segundo Dr. Gabe Mirkin, vômitos e diarreia também levam a baixo potássio. Evite situações que induzam vômitos ou diarreia.
5. Se vomitar ou tiver diarreia, reponha potássio perdido. Segundo Dr. Mirkin, o corpo regula facilmente o potássio comendo alimentos ricos como ameixas e batatas.
6. Busque ajuda profissional se sofre de bulimia, pois pode causar baixo potássio no sangue.

Durante Exercício

7. Mantenha-se hidratado com bebidas esportivas contendo eletrólitos, para prevenir baixo potássio por suor.
8. Consuma alimentos ricos em potássio (toranja, bananas) logo após treinar.
9. Se atleta em treinamento, considere suplementar potássio. Segundo Prof. J. Andersen (Colorado State University), ingestão aceitável é 4,7 g/dia, mas atletas precisam mais.