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Glicinato de Magnésio vs. Gluconato de Magnésio: Qual é Melhor?

Introdução

Glicinato de magnésio e gluconato de magnésio são sais de magnésio de um ácido orgânico e magnésio. Ambos podem ser usados para fornecer magnésio na dieta.

Composição

Glicinato de magnésio é composto de magnésio, um metal comum, e glicina, um aminoácido primário. Gluconato de magnésio é composto de magnésio e ácido gluconico, um composto biológico comum.

Considerações

Você deve consultar seu médico antes de tomar suplementos de magnésio. Existem numerosos casos especiais nos quais o magnésio pode ser prejudicial em vez de benéfico. Além disso, um excesso de magnésio na dieta pode causar diarreia, e a longo prazo, danos renais.

Benefícios

O magnésio ajuda a manter função muscular saudável, pressão arterial normal e está envolvido em numerosas funções enzimáticas.

Magnésio e Diabéticos

Níveis baixos de magnésio frequentemente ocorrem em diabéticos devido a micção excessiva e baixos níveis de glicose no sangue. Glicinato de magnésio é uma opção melhor para estabilizar níveis de magnésio em diabéticos, pois o gluconato é processado pelas mesmas vias que a glicose.

⚠️ Aviso

Existe a possibilidade de reações alérgicas ao tomar gluconato de magnésio. Estas reações frequentemente ocorrem de um dos materiais de suporte no suplemento, em vez do próprio gluconato de magnésio. Glicinato de magnésio pode ter este mesmo efeito.