Por que é importante para o nosso sódio Dietas

? De acordo com a Universidade de Iowa Hospitais e Clínicas Departamento dietética , em média , os americanos digerir mais de três quilos de sódio anualmente, principalmente por meio de sal. ( Sal e sódio não são a mesma coisa. Sal é composta de tanto sódio e cloreto ). Alimentos que comemos podem conter baixos traços de sal, mas ainda contêm sódio. Através deste artigo , a importância de sódio na nossa dieta será explicado . Sódio Definido

de sódio é um mineral universal que o corpo utiliza para controlar a pressão arterial . É um eletrólito que controla os valores extracelulares de líquidos no corpo , e é necessária para a hidratação , pois o mineral leva água na célula, o que ajuda o corpo a se livrar de
sódio subprodutos. Benefícios

de sódio , com moderação, é essencial para o corpo humano. De acordo com o site da Vitaminas e Nutrition Center , sódio funciona com cloreto e bicarbonato para manter um nível de partículas carregadas positivas e negativas em fluidos e tecidos. Além disso , o sódio é um elemento essencial nos nervos como sódio estimula os músculos e glândulas supra-renais. Outros benefícios incluem que o sódio mantém o cálcio e outros minerais solúvel nas ajudas de corrente sanguínea e sódio contra insolação .
Sódio Fontes

de sódio pode ser obtido a partir de diferentes fontes . Carne, peixe, produtos lácteos e vegetais contêm sódio naturalmente. De sódio também é utilizado como conservante em alimentos processados , como presunto , salsicha e carne defumada . Sal de cozinha e sal usado para apimentar os alimentos à mesa também contê-lo. Além de alimentos , o sódio também pode ser encontrado em over-the -counter medicamentos , como a aspirina ou antiácidos.
Necessidades diárias

O corpo só precisa de seis gramas ou menos de sal por dia , de acordo com o site Vitaminas e Nutrição Center. Esse montante equivale a cerca de 2.400 miligramas de sódio ou uma única colher de chá de sal de mesa. A Universidade de Iowa Hospitais e Clínicas Departamento Dietary afirma que o corpo humano necessita apenas de 500 miligramas de sódio por dia. No entanto , o corpo pode lidar com segurança , tanto quanto 3.300 miligramas por dia .
Inconvenientes

de sódio deve ser tomado com moderação. Muito sódio pode levar a pressão arterial elevada ou inchaço nos pés, tornozelos e pernas. Uma superabundância de sódio também pode causar a osteoporose porque o sódio aumenta a perda de cálcio. Muito pouco sódio pode levar à desidratação .