Como calcular Informação Nutricional

Pessoas calcular a informação nutricional para uma variedade de razões: perda de peso, ganho de peso, manutenção do peso. É uma habilidade simples que pode ser feito com um marcador nutricional e , em alguns casos , uma calculadora . Coisas que você precisa
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Como Calcular Informação Nutricional
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Conhecer as conversões. Um grama de hidratos de carbono tem quatro calorias . Um grama de proteína tem quatro calorias . Um grama de gordura tem nove calorias. Um grama de álcool tem sete calorias.
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Use o rótulo. Listar os rótulos nutricionais do total de calorias e as calorias provenientes de gordura , mas usando as conversões permite calcular o número de calorias de proteínas e carboidratos. Por exemplo, se um item tem 49 gramas de hidratos de carbono, multiplicar 49 por 4 calorias para obter 196 calorias de carboidratos.
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Encontre o percentual de calorias provenientes de um nutriente. Para fazer isso, dividir as calorias de um nutriente (gordura , por exemplo) pelo total de calorias e multiplique por 100. Por exemplo, se o seu lanche favorito tem 200 calorias , com 50 calorias de gordura , você divide 50 por 200 para chegar . 25; Multiplique isso por 100 para obter 25. Esse lanche tem 25 por cento de calorias provenientes de gordura .