Como comparar nutricionais Bebidas

Se você está tentando perder peso , a granel para cima ou para encontrar uma opção de substituição de refeição simples , completando um lanche ou uma refeição com uma mistura bem equilibrada saudável de nutrientes só pode fazer um bom corpo . Mas , como você sabe qual opção escolher quando há tantos produtos no mercado fazendo alegações de que eles são os melhores ? Ele pode ser um processo frustrante tentar determinar quais bebidas nutricionais são boas para você e que não são o que parecem ser. Alguns são pré-fabricados e prontos para beber , enquanto outros são em forma de pó e exigem alguma preparação e criatividade. Sua melhor aposta é a de compreender as suas opções e experimentar para encontrar a melhor escolha para você. Coisas que você precisa
atual publicação saúde e fitness
Dieta e nutrição manual de referência
Blender
água ou leite
16 onças copo
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Faça uso da riqueza de informações ao seu alcance e pesquisar na Internet por best-seller e bebidas nutricionais populares. Saiba mais sobre as empresas que fabricam esses produtos , investigar classificações de produtos, e ver o que os profissionais estão dizendo sobre esses produtos. Eles são endossados por atletas profissionais ? Onde eles são vendidos ? E o mais importante , descobrir quais são os ingredientes e onde e como o produto é fabricado .
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Pegar uma cópia de revistas de saúde e fitness atuais e ver alguns dos anúncios. Veja o que é novo e tem sido no mercado por um tempo. Leia as opiniões e as listas de ingredientes . Olhe -se todos os ingredientes que você não conhece . Entenda o que cada produto é recomendado para , se é perda de peso, ganho de massa muscular ou substituto de refeição . Identifique sua fonte de proteína e observe se trata de soro de leite, soja, leite ou ovos. Algumas revistas podem até mesmo incluir os seus próprios gráficos de comparação .
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Invista em uma boa dieta e nutrição guia de referência de qualquer livraria. Familiarize-se com informações nutricionais gerais e procurar ingredientes específicos para determinar o seu valor nutricional , incluindo os valores saudáveis de calorias , carboidratos, proteínas, fibras , gordura, açúcar , vitaminas e minerais .
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Experimente seu escolhas iniciais para sabor e consistência . Experimente sabores diferentes para ver qual você prefere.
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Prepare seus cinco principais bebidas em copos separados de 16 onças e observe os prós e contras de cada um. Comparar calorias por porção ea quantidade eo tipo de açúcar, proteínas, fibras , carboidratos e gordura. E encontrar uma variedade de sabores que você vai gostar.