Como Comparar Bebidas Nutricionais

Seja para emagrecer, ganhar massa ou substituir refeição, suplementar com blend equilibrado de nutrientes só faz bem. Mas como escolher entre tantos produtos alegando ser os melhores? Processo frustrante determinar quais bebidas nutricionais são boas e quais não são o que parecem. Algumas prontas para beber, outras em pó exigem preparo. Melhor: entenda suas opções e experimente para achar a ideal.

Itens Necessários

• Publicação atual de saúde e fitness
• Manual de referência de dieta e nutrição
• Liquidificador
• Água ou leite
• Copo de 470 ml (16 oz)

Instruções

1. Pesquise na internet bebidas nutricionais mais vendidas e populares. Conheça fabricantes, avaliações, opiniões de profissionais. Endossadas por atletas? Onde vendidas? Ingredientes? Onde e como fabricadas?
2. Compre revistas atuais de saúde/fitness e veja anúncios. Leia avaliações e listas de ingredientes. Pesquise ingredientes desconhecidos. Entenda para que cada produto é recomendado (perda de peso, ganho muscular, substituição de refeição). Identifique fonte de proteína (whey, soja, leite, ovo). Algumas revistas incluem tabelas comparativas.
3. Invista em bom guia de referência de dieta/nutrição. Familiarize-se com fatos nutricionais gerais e busque ingredientes específicos para determinar valor nutricional: calorias, carboidratos, proteína, fibra, gordura, açúcar, vitaminas, minerais.
4. Teste suas escolhas iniciais para sabor e consistência. Experimente sabores diferentes.
5. Prepare seus 5 melhores drinks em copos separados de 470 ml e anote prós e contras. Compare calorias por porção, tipo e quantidade de açúcar, proteína, fibra, carboidratos e gordura. Encontre variedade de sabores que você goste.