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Informação Nutricional do Atum (Porção: 1 xícara / 154g atum claro em água)

Atum enlatado em água é referência prática. Porção: 1 xícara (154g) = ligeiramente menos que 1 lata padrão.

Calorias e Gordura

179 kcal total, apenas 11 kcal de gordura (1g gordura total). Opção muito magra.

Sódio (Atenção)

521mg (22% VD*). Quem restringe sódio deve moderar consumo ou escolher versões "baixo sódio".

Proteína

39g. Fonte proteica de alta qualidade, ideal para quem evita carne vermelha.

*VD = Valor Diário (dieta 2000 kcal).