Plano de Dieta Dairy-Free

Duas razões principais pelas quais as pessoas excluem laticínios de suas dietas é a intolerância à lactose e veganismo. A implementação de um plano de dieta adequada ao seguir uma dieta livre de produtos lácteos assegura uma forma saudável e equilibrada de comer . Intolerância à lactose

Para pessoas com intolerância à lactose leve, simplesmente de cortar o leite da dieta pode melhorar os sintomas suficientemente . No entanto , em casos mais graves , todas as formas de lacticínios deve ser evitada . Leite, leite, queijo, iogurte, sorvete /frozen yogurt , manteiga e chocolate são excluídos de um plano de alimentação livre de produtos lácteos .

Preocupações cálcio

Enquanto leite e produtos lácteos , como iogurte e queijo são excelentes fontes de cálcio na dieta , eles não são a única fonte de natureza do mineral. Salmão e sardinhas com o osso enlatados contêm quantidades significativas de cálcio. Vegetais de folhas verdes , como espinafre e couve fornecer cálcio também. Outras fontes incluem feijão, amêndoas e tofu definidos em uma solução de cálcio.

Lácteos Substituições

Vegans são pessoas que optam por evitar os produtos derivados de animais , principalmente para razões éticas . Para aqueles que seguem uma dieta livre de produtos lácteos , há muitos substitutos lácteos disponíveis na maioria dos supermercados e mercados. Procure soja, arroz, amêndoa e versões dos produtos lácteos originais.