Qual é o propósito dos 5 Food Groups

? De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) e do Departamento de Agricultura (USDA) " Dietary Guidelines 2005 ", o consumo de cada um dos principais grupos de alimentos , reduz o risco de certos doenças crônicas . Grãos

Grãos são uma fonte de fibra dietética , muitas vitaminas do complexo B ( tiamina, riboflavina , niacina e ácido fólico) e minerais ( ferro, magnésio e selênio ) . Consumir grãos podem reduzir o risco de doença cardíaca coronária, reduzir a constipação e ajuda a perder ou manter o peso

Legumes

vegetais são uma fonte de potássio . ; fibra dietética ; folato (ácido fólico ); e vitaminas A , E e C. O consumo de vegetais pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral e outras doenças cardiovasculares , diabetes tipo 2, doença cardíaca coronária, renal desenvolvimento pedra e perda óssea.
Fruit

Frutas são uma fonte de potássio, fibras, vitamina C, e folato (ácido fólico) . Consumir frutas pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral e outras doenças cardiovasculares ; diabetes tipo 2; doença cardíaca coronária ; renal desenvolvimento pedra ; perda óssea ; e da boca , estômago e câncer de cólon- reto.
Leite

Leite e produtos lácteos são uma fonte de cálcio , potássio e vitamina D. O leite e produtos lácteos ajuda nossos corpos construir ossos , por isso o consumo de leite é especialmente importante para as crianças. Consumir leite e produtos lácteos pode reduzir o risco de osteoporose.
Carne e feijão

Carne e feijão são uma fonte de proteínas, vitaminas E e B (niacina , tiamina , riboflavina e B6 ) , ferro , zinco e magnésio . Os benefícios de comer da carne e feijão grupo de alimentos são numerosos. Esses benefícios incluem: ajudando a construir ossos e músculos , a formação de glóbulos vermelhos e oxidação celular

Considerações

Cada um dos grupos de alimentos é importante para uma vida saudável . dieta . Recomendações para ingestão diária de cada um bom grupo pode ser encontrada em MyPyramid.gov .