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Como Adicionar Farinha de Milho à Dieta e Ajudas para Perda de Peso

Embora a maioria dos auxiliares de dieta e perda de peso no mercado hoje sejam eficazes, muitos carecem de substância e deixam os participantes insatisfeitos com suas opções de refeição. Incluir um pouco de farinha de milho em auxiliares de dieta e perda de peso pode ajudar a adicionar sabor e nutrientes adicionais a muitos produtos comerciais. No entanto, alguma consideração deve ser tomada para evitar comprometer inadvertidamente a veracidade da sua dieta na busca por uma opção de refeição mais palatável.

O que Você Vai Precisar

• Balança de alimentos
• Caderno ou computador

Instruções

Passo 1

Utilize uma balança de alimentos de alta qualidade para pesar uma porção de farinha de milho para adição ao seu produto escolhido. Pesar a farinha de milho antes permite rastrear com mais precisão a alteração nutricional feita pela manipulação da refeição e manter mais controle sobre seus esforços de dieta. Como calorias não registradas podem levar a ganho de peso indesejado (ou falha inadvertida) durante a dieta, você vai querer ser preciso e anotar cada grama de farinha de milho que adicionar a qualquer produto.

Passo 2

Anote a quantidade de farinha de milho que você está adicionando ao produto, registrando o ajuste em um diário alimentar, seja em um caderno antigo ou em um arquivo de computador. Além de anotar as calorias adicionais da farinha de milho, anote todos os alimentos que você consome ao longo do dia. Isso permitirá que você meça melhor sua ingestão calórica total durante a dieta e faça ajustes finos que levarão a uma perda de peso mais substancial e duradoura.

Passo 3

Lembre-se de anotar as características adicionais salientes da farinha de milho além de simplesmente registrar o valor calórico. Por exemplo, se você está em uma dieta restrita em carboidratos, vai querer anotar quantos carboidratos consumiu através da adição de farinha de milho para evitar ultrapassar seu teto de carboidratos para o dia. Apenas 28g de farinha de milho contêm 20 gramas de carboidratos, então você terá que ser parcimonioso com seu tempero para manter uma dieta low-carb enquanto usa esta abordagem. O mesmo vale para outros tipos de dietas restritas (baixa gordura, baixo sódio, etc.).