Como Entender Banana Bread Nutrição

Fazer pão de banana é uma forma comum de usar bananas amadurecidas . Existem muitos tipos de pão de banana e a informação nutricional depende da receita específica . Pão de banana geralmente usa bicarbonato de sódio em vez de fermento, o que lhe confere uma textura mais semelhante ao bolo. Também é relativamente baixo em gordura e açúcar em comparação com outras sobremesas. Coisas que você precisa
rótulo Nutrição para a banana pão
Show Mais instruções
1

Examine as informações servindo para pão de banana . O conteúdo nutricional do pão de banana varia muito de acordo com a receita específica . NutritionData fornece informação nutricional para uma receita de pão de banana que utiliza margarina em vez de manteiga. O tamanho da porção é uma fatia de pão de banana pesando 60 g ou cerca de 2 onças
2

Estude o conteúdo calórico de pão de banana . Uma porção de pão de banana contém 196 calorias . Isto é cerca de 10 por cento do valor diário ( DV ) para o total de calorias baseadas numa dieta de 2000 calorias por dia . Os hidratos de carbono são responsáveis por 129 calorias, gordura contribui 57 calorias e proteína fornece os restantes 10 calorias.
3

Observe o carboidrato e proteína informações sobre o pão de banana . Uma porção de pão de banana tem 33 g de carboidratos totais, incluindo 0,7 g de fibra dietética. Uma porção de pão de banana fornece 11 por cento do DV para o total de hidratos de carbono e 3 por cento do DV de fibras. Uma porção de pão de banana também contém 2,6 g de proteína, que é de 5 por cento do DV para a proteína.
4

Inspecione os dados de gordura em pão de banana . Uma porção de pão de banana contém 6,3 g de gordura total, que inclui 1,3 g de gordura saturada e 5 g de gordura insaturada . Isto proporciona de cerca de 10 por cento da DV para a gordura total e cerca de 7 por cento da DV para a gordura saturada . Uma porção de pão de banana também contém 26 mg de colesterol , que é de 9 por cento do DV para o colesterol .
5

Verifique o conteúdo vitamínico e mineral de pão de banana . Uma porção de pão de banana contém 181 mg de sódio , o que é cerca de 8 por cento do DV para o sódio . Além disso, contém 10 por cento do DV para o selênio, 7 por cento do DV para tiamina, 7 por cento do DV para riboflavina e 6 por cento da DV para a vitamina A. nutrientes adicionais em pão de banana incluem 5 por cento do DV para a vitamina B6 , ácido fólico e ferro.