Como encontrar calórica e Teor de nutrientes dos Receita

Muitas pessoas que são sérios sobre nutrição e perda de peso fazer um monte de contagem. Eles contam calorias queimadas, calorias ingeridas , carboidratos tomadas , peso perdido , ganho de peso , polegadas derramado , conteúdo nutricional e muitas outras métricas. Isso é fácil quando você está olhando para os alimentos embalados , e até mesmo os restaurantes de fast food oferecem calorias e informações nutricionais sobre os seus produtos . Mas quando você está olhando para uma receita, esta informação pode ser um pouco mais difícil de entender . Coisas que você precisa
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Nutrição guiar
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Verifique on-line para ver se a caloria e conteúdo nutricional de sua receita já foi calculado. Enquanto a receita tem ingredientes similares , as informações devem estar perto o suficiente para seus propósitos.
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Se a receita pede enlatados ou outros alimentos previamente preparado , use as informações nutricionais nos rótulos de alimentos para reunir informações sobre os ingredientes . Lembre-se que a informação é geralmente listado por porção. Cada pacote contém geralmente mais de um serviço, o que pode ou não corresponder à forma como grande parte dos alimentos que você vai usar em sua receita.
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Use uma calculadora de calorias para determinar o conteúdo calórico de todos os ingredientes que você não conseguia descobrir a partir dos rótulos. Você pode comprar um desses em uma livraria ou usar uma calculadora livre na internet.
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Use um guia de nutrição para determinar o teor nutricional de todos os ingredientes que você não poderia aprender com os rótulos .

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Total até o calórica e conteúdo nutricional de todos os ingredientes da receita individuais.
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Grave os totais com a sua receita para facilitar a consulta da próxima vez.