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Efeitos Colaterais do Consumo Excessivo de Cafeína

Do primeiro café da manhã ao energético da tarde/noite, muitos consomem grandes quantidades de cafeína ao longo do dia. Seja consumidor habitual ou ocasional, é possível ter cafeína demais no organismo. O excesso causa efeitos colaterais de curto e longo prazo.

O que é Cafeína?

A cafeína é um estimulante que mantém a pessoa acordada. Encontrada em muitas bebidas e, em pequenas quantidades, em certos alimentos. Também é ingrediente-chave em muitos medicamentos. Age estimulando o coração. Nos EUA, a média diária é de pelo menos 230mg, embora muitos consumam mais.

Nervosismo e Tremores

Tremores são efeito colateral comum em quem consome muita cafeína. A gravidade varia, mas muitos relatam nervosismo e incapacidade de ficar parado. Comum entre consumidores de energéticos ou suplementos para vigília. Os tremores diminuem conforme a cafeína é metabolizada. Importante: a maioria das bebidas com muita cafeína não é feita para ser consumida de uma vez. Latas de energéticos costumam ter pelo menos duas porções.

Batimentos Cardíacos Acelerados

Consumidores pesados de cafeína podem ter taquicardia ou arritmia se exagerarem. Sentem o coração batendo fora do peito. Como os tremores, passa gradualmente, mas em alguns casos demora mais e pode exigir atendimento médico se persistir.

Doença Fibrocística da Mama

Muitas mulheres sofrem de doença fibrocística da mama, caracterizada por nódulos sob a pele. Geralmente não são dolorosos, perceptíveis nem cancerígenos. Segundo os National Institutes of Health, alto consumo de cafeína é fator de risco.

Desidratação

Segundo pesquisadores da Brown University, a cafeína é diurética leve e pode causar desidratação. Como induz à micção, especialistas recomendam beber 240ml de água para cada xícara de café ou bebida cafeinada consumida.