Baixo colesterol alimentos Almoço

Alterar uma dieta de alto a baixo o colesterol é uma maneira simples de reduzir o risco de doença cardíaca. Reduzir a ingestão diária de gorduras saturadas e poliinsaturadas , que está presente em alimentos como carne e produtos lácteos é uma maneira simples de começar a reduzir o colesterol. Frutas, Legumes e Grãos

frutas e legumes não contêm colesterol , por isso, são um bom ponto de partida para qualquer dieta de baixo colesterol. Frutas e legumes são uma adição simples para um almoço como algumas frutas e vegetais podem ser consumidos ou em viagem ou em casa como um alimento de dedo. Palitos de cenoura , aipo , uvas, fatias de maçã e banana são facilmente acessíveis como alimentos para o almoço. Batatas fritas fritos em óleo também são insalubres e devem ser evitados ; uma opção de substituição seria uma potato.Replacing pão ou pães branco cozido é uma maneira simples de reduzir o colesterol. Adicionando grãos integrais ou pães de trigo integral para um menu de almoço é uma maneira simples de adicionar mais grãos com pães diferentes , como trigo, centeio e centeio integral . Outras opções , como pão pita ou tortillas macios podem adicionar variedade a uma dieta almoço. Adicionando arroz integral cozido em vez de branco é uma forte opção de baixo colesterol.
Peixe, carne e molhos

Conservas de peixe em óleo devem ser evitados por um baixo almoço colesterol, peixe em vez enlatado em água é uma opção melhor. Peixes como o atum pode ser adicionado a uma salada contendo frutas e nozes , como uvas e castanhas de caju . Carnes de almoço , como pepperoni, salame e mortadela , também devem ser substituídos por carnes de almoço magras , como peru , frango e presunto. Outro item almoço popular é um cachorro-quente , que pode ser substituído por um baixo teor de gordura maionese option.Avoiding de todos os tipos , incluindo a versão de baixo teor de gordura, é importante em um baixo almoço colesterol. Em vez disso, vestir ou azeite italiano é uma boa opção para vestir saladas. Molhos para massas e deve ser servido sobre o macarrão de grãos inteiros para criar um baixo colesterol almoço à base de vegetais .
Snacks

Evite salgadinhos como batata frita , salgadinhos de milho e manteiga pipoca. Escolha as opções de baixo teor de gordura , como pretzels ou planície , popcorn.Cookies sem manteiga são uma fonte de colesterol que podem ser facilmente substituídos por opções mais saudáveis , como barras de figo, gengibre encaixar e melaço cookies. Alguns biscoitos são baixos em colesterol, incluindo animais , Graham, refrigerante e água e sal crackers.