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Benefiber Reduz o Colesterol? Entenda Como a Fibra Solúvel Atua

Colesterol e Risco Cardiovascular

Colesterol alto → doença cardíaca. Substância cerosa no sangue; não se dissolve. Lipoproteínas transportam: LDL (ruim) entope artérias; HDL (bom) transporta eficientemente.

O Que É o Benefiber?

• Suplemento de fibra, dissolve completamente na água
• Sem sabor, não arenoso — fácil de beber ou adicionar a alimentos/bebidas
• Cada porção: 3g fibra solúvel (~10% da recomendação diária da ADA)

Origem: Dextrina de Trigo

• Fibra vem da dextrina de trigo (amido do trigo)
• < 20 ppm glúten → considerado "livre de glúten" pelo FDA
• Intolerantes ao glúten: melhor evitar por precaução

Como a Fibra Reduz o Colesterol

Fibra solúvel liga-se aos componentes da bile (incluindo colesterol), impedindo reabsorção. Só fibra solúvel baixa colesterol; insolúvel ajuda digestão mas não reduz colesterol.

Tipos de Fibra

• Solúvel: dissolve totalmente na água (ex: Benefiber, aveia, feijões, ervilhas, frutas, vegetais, farelo, grãos integrais)
• Insolúvel: pode se desfazer na água, mas fica arenosa

Quanto Consumir?

• ADA recomenda: 20-35g fibra/dia (solúvel + insolúvel)
• Média americana: ~metade disso
• Fibra dietética é a melhor fonte; Benefiber completa déficits