Omega- 3 Vs Oil. Omega -6 Oil

Omega- 3 óleo e ômega-6 óleo dois tipos de ácidos graxos essenciais necessários ao organismo para o funcionamento ideal. Ambos são considerados gorduras poliinsaturadas , o tipo mais saudável de gordura na dieta . Alimentos com Omega- 3 Óleos

a melhor fonte de ômega-3 é em peixes gordos , como salmão e atum, ou suplementos de óleo de peixe. Ele também pode ser encontrado em quantidades significativas em nozes, linhaça , soja e óleo de canola .

Alimentos com Omega- 6 Óleos

óleos ômega-6 são encontrados em nozes , sementes e muitos óleos vegetais , como o milho , cártamo e óleo de soja .

óleos ômega-3 no corpo

no corpo, omega -3 óleos ter sido creditado com a ajuda diminuir o risco de doenças do coração e prevenir a inflamação , o que ajuda a reduzir o impacto da doença articular , como artrite. Ômega-3 também são necessários para o cérebro do feto em desenvolvimento, sistema nervoso e nos olhos.

Óleos ômega-6 no organismo

óleos ômega-6 ajudar a induzir a coagulação sanguínea , diminuir o colesterol no sangue , ajuda no desenvolvimento de uma pele saudável e ajudar com o funcionamento do sistema imunológico .
Balance

Muitos especialistas concordam que, para o máximo de benefícios de saúde , os óleos devem ser equilibrada na dieta em uma proporção de cerca de 2:1 ômega-6 para ômega-3. Porque ômega-6 são comuns em alimentos processados , a relação típica de americanos é geralmente em torno de 40:1 .