Moderação em Nutrição

Uma maneira de melhorar o seu bem -estar geral , por dentro e por fora, é por uma alimentação saudável . Mas mesmo alimentos pouco saudáveis , quando consumidos com moderação , também tem benefícios para o corpo humano. De acordo com BetterHealthChannel.com , a gordura ajuda a proteger os seus órgãos, mantém o corpo quente e ajuda o corpo a absorver nutrientes. A gordura é também um elemento importante na produção de hormônios. Comer uma grande variedade de alimentos de diferentes grupos de alimentos , fornece seu corpo com uma infinidade de vitaminas, minerais e nutrientes , e dá ao seu corpo o combustível que necessita para executar no seu melhor . Carnes Vermelhas

carne vermelha e carnes gordas superiores, como carne moída deve ser consumido com moderação. Enquanto você pode ser tentado a comprar a carne de gordura maior e escorra a gordura , esta precaução extra faz muito pouco faz para reduzir a quantidade de gordura da carne já que a maior parte da gordura encontrada dentro de carne rica em gordura terra está ligado dentro da carne. Em vez disso, optar por alternativas de gordura mais baixos para carne moída regular que você pode comer mais vezes e se preparar de forma diferente. Para fornecer o seu corpo com a proteína de que necessita, sem o alto teor de gordura , escolha carne moída magra ou lombo chão, com um teor de gordura não superior a 10 por cento. Se, no entanto , você está em uma dieta ou tentando perder peso, carne moída com um teor de gordura entre 1 e 10 por cento é o ideal.

Alta Foods sódio

Verifique os rótulos dos alimentos que você compra em uma base regular. Enquanto você pode ser rápido para verificar o teor de gordura e de calorias de alguns de seus alimentos favoritos, um dos culpados ocultos que tem um impacto negativo sobre a pressão arterial é o sódio . Isso acontece porque muitos alimentos processados, como sopas e alimentos enlatados tendem a usar de sódio como conservante. Altas quantidades de sódio muitas vezes pode fazer você se sentir desidratado , inchado e lento. É por isso que é importante comer alimentos que contenham grandes quantidades de sódio com moderação, ou encontrar uma alternativa de sódio inferior. No entanto , tenha em mente quando você preparar alimentos como sopas enlatadas , eliminar o uso do saleiro .
Junk Foods

Barras de chocolate, sorvete , sobremesas e batatas fritas são todos os itens de junk food , no entanto, mesmo esses itens podem ser consumidos com moderação. Comer o mesmo dia alimentos a dia muitas vezes pode levar ao tédio e potencial de compulsão alimentar. Ao aprender a controlar suas porções e comer até mesmo lixo alimentos com moderação , você pode aprender a desfrutar de um tratamento de vez em quando . Uma boa regra de ouro a seguir e certifique-se de comê-los com moderação é comer o tamanho da dose recomendada listado na embalagem.

Açucarados Alimentos e Bebidas

alimentos ricos em açúcar e bebidas leva a um aumento do apetite e comer mais durante o dia. Ele também pode levar a aumento de peso . Alimentos ricos em açúcar e bebidas causar níveis de açúcar no sangue a espiga , fazendo você sentir fome mesmo quando você não está . Para manter os níveis de insulina em cheque, reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcar e bebidas , e optar por alternativas de baixo de açúcar. Por exemplo, se você gosta de beber refrigerante regular em uma base diária , opte por refrigerante diet ou mudar para chá gelado. Sabor chás quentes e frias com adoçante artificial, muitos dos quais têm zero calorias . Se você implora alimentos ricos em açúcar , como doces duros, satisfazer os seus desejos com uma alternativa sem açúcar . Outra boa opção é para fazer um lanche frutas que são naturalmente doce todos os quais contêm açúcares complexos , em vez de açúcares simples. Bananas , manga e morangos são grandes cru e pode ajudar a satisfazer seu dente doce.