Fried Egg Nutrition

Frituras têm uma má reputação entre os consumidores preocupados com a saúde , e ovos fritos não são excepção. No entanto, com os seus muitos benefícios nutricionais , você pode querer pensar duas vezes antes de abrir mão deste alimento popular pequeno-almoço completo. Proteína

Um grande ovo frito oferece seis gramas de proteína , que ajuda a construir músculos e ossos. As refeições que contêm proteína promover uma sensação de saciedade , ajudando assim as pessoas a evitar o ganho de peso devido a excessos .

Calorias

ovos são relativamente baixos em calorias. Um grande ovo frito tem 90 calorias

vitaminas e minerais

Ovos fritos são uma boa fonte de muitas vitaminas e minerais que ajudam a manter a função geral de saúde e do corpo . Eles são particularmente ricos em riboflavina, vitamina B12 , fósforo e selênio.
Carboidratos

com zero carboidratos, ovos fritos podem ser incorporados em uma dieta low-carb .

gordura e Colesterol

por conta própria , os ovos são moderadamente ricos em gordura e colesterol, e fritar na manteiga ou óleo acrescenta ainda mais gordura e colesterol. Um ovo frito contém cerca de 5-7 gramas de gordura e 210 miligramas de colesterol .
Método de Frying

Usando uma pequena quantidade de azeite de oliva coração saudável ou canola óleo pode ajudar a maximizar o valor nutricional de um ovo frito . Antiaderente fritar panelas irá reduzir a quantidade de óleo necessária , reduzindo assim a gordura total e calorias consumidas .