Dicas de dieta para vegetarianos

Vegetarianismo é uma dieta e estilo de vida que se baseia unicamente em torno de vegetais, frutas , nozes, grãos e sementes. De acordo com Suzanne Havala Hobbs , autor de " Viver Vegetariana for Dummies ", há várias razões pelas quais uma pessoa pode escolher um estilo de vida vegetariano . Estas razões podem variar de ter uma objeção moral a comer carne e produtos lácteos para intolerâncias médicos para a comida acima mencionado. Se você escolher um estilo de vida vegetariano , existem algumas dicas que você deve seguir para garantir que seu corpo permanece em boas condições de saúde , diz Frankie Avalon Wolfe , autor de " O Guia do Idiot completo para ser vegetariano . " Coma alimentos fortificados

alimentos fortificados têm vitaminas extras que seu corpo pode estar faltando em sua dieta. De acordo com Suzanne Havala Hobbs , autor de " Viver Vegetariana for Dummies ", você deve olhar para os produtos alimentares fortificados com cálcio, vitamina B12 e vitamina D para obter um aumento de nutrientes extra. Os produtos de soja são geralmente enriquecidos com essas vitaminas e minerais . Se a sua dieta é carente de alimentos fortificados , misture um pouco de tofu enriquecido com a sua próxima vegetais salteados ou sopa para o sabor extra e valor nutricional.
Eat Your Protein

Consuma feijão, nozes e sementes a cada dia para uma boa fonte de proteína em sua dieta. A proteína é uma das coisas mais importantes que uma dieta vegetariana mal planejada pode excluir diz Brenda Davis , autor de " The New Tornar-se vegetariano: O Guia Essencial para uma dieta vegetariana saudável . " Top sua dieta básica , como sopas e saladas com nozes, feijão e sementes para dar o seu corpo que o impulso proteína extra. Manteiga de nozes é outra fonte de proteína para uma dieta vegetariana ; ter uma fatia de torrada coberta com 2 colheres de sopa. de manteiga de porca para energizar seus músculos.
tomar suas vitaminas

multivitaminas diariamente conter as vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa para manter a função adequada. De acordo com Vesanto Melina e Brenda Davis, autores de " The New Vegetariana Tornando-se : O Guia Essencial para uma dieta vegetariana saudável , " um bom multivitamínico diariamente deve ser um grampo na dieta e do vegetariano . Escolha um multivitamínico adequado ao seu sexo e faixa etária para obter melhores resultados como estes produtos são adaptados para o que seu corpo precisa para se sustentar na sua idade. Se você estiver grávida, amamentando ou tem qualquer condição que faria com que o seu corpo para exigir mais nutrientes , consulte um profissional de saúde para escolher o melhor multivitamínico para você.