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Nutrição para Pele Saudável e Hidratada: Dicas Dietéticas contra Ressecamento

Pele seca pode ser problemática, e pele descamativa, embaraçosa. Em vez de usar sabonete facial caro com químicos potencialmente nocivos, analise primeiro o que você come. Sua dieta pode facilmente afetar a qualidade da pele, e algumas correções rápidas e fáceis podem ajudar sua pele a irradiar boa saúde.

Coma Gorduras Boas para Você

Azeitonas e abacates são cheios de ácidos graxos essenciais, que ajudam a manter células lubrificadas. Pele seca é causada por falta de umidade e frequentemente destas gorduras essenciais. Allison Tannis escreve em "Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles" que abacates também contêm luteína carotenóide, vitaminas B e potássio. Todos estes nutrientes contribuem para manter pele hidratada e saudável.

Para combater pele seca, adicione fatias de abacate a saladas ou sanduíches, ou coma um inteiro com sal e pimenta. Sementes de abóbora, nozes cruas e azeitonas também são ricas em minerais e outras propriedades benéficas à pele.

Beba Bastante Água

Manter a camada celular lubrificada requer fluidos, especialmente água. Pense na lama quando começa a secar: desenvolve rachaduras e fica seca. Sua pele é igual. Sem água, rachaduras se desenvolvem pela secura. Água permite que células se regenerem e funcionem corretamente.

No trabalho, mantenha garrafa d'água na mesa e reabasteça algumas vezes ao dia. Antes de lanches e refeições, beba um copo d'água. Sua bexiga pode não apreciar, mas sua pele ficará muito grata.

Evite Junk Food

Sua aparência pode refletir o que você come. Dieta cheia de junk food pode se manifestar como pele seca e manchada. Phyllis Balch, autora de "Prescrição para Cura Nutricional", aconselha quem sofre de pele seca a evitar cigarros, álcool, cafeína, refrigerantes, doces e batatas fritas.

Na Superfície

Embora cozinhar com óleo de coco seja dito ser bom para o coração, aplicá-lo diretamente no rosto é incrivelmente benéfico para saúde da pele, removendo células mortas. Compre óleo de coco virgem orgânico e guarde em local fresco e escuro para prevenir oxidação. Limpe o rosto primeiro apenas com pano úmido e água, depois aplique pequena quantidade de óleo por todo o rosto. Seu rosto ficará brilhante, mas verá resultados em poucos dias.