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Exercício e Dieta para Pessoas com Deficiência

Yoga

Respiração, postura, meditação. Intensidade ajustável → ideal: esclerose múltipla, artrite, Asperger, TDAH, Down, paralisia cerebral, deficiências aprendizado. Melhora concentração, relaxamento, flexibilidade, circulação.

Treinamento de Força

Peso corporal ou cargas leves (sentado/em pé). Crucial: músculos ativos. Ideal: Down, EM, TDAH, cadeirantes. Consulte médico antes.

Caminhada

Qualquer idade/gênero/deficiência (se possível). Coração ativo. Melhora foco (TDAH, Asperger, ansiedade), depressão (serotonina). Exercício mais acessível e benéfico.

Dieta

Específica à deficiência; médico supervisiona (diabetes, depressão, TDAH). Base: água (8 copos), frutas/vegetais variados, grãos integrais, carnes magras. Evite: processados, frituras, cereais/doces açucarados, gorduras ruins (creme, queijo, manteiga). Respeite alergias.