Como abaixar o colesterol em 30 dias

Reduza o seu colesterol e você vai viver mais tempo. Isso é muito bonito o resultado final. Manter os níveis de colesterol seguro também reduz o risco de um ataque cardíaco. Existem dois tipos de colesterol total, HDL e LDL . O colesterol bom é chamado de HDL , ou lipoproteína de alta densidade , que é uma substância utilizada para o transporte de colesterol e triglicéridos no sangue . Mau colesterol é referida como LDL , ou lipoproteína de baixa densidade , o qual transporta o colesterol do fígado para os tecidos de todo o corpo . LDL provoca muco para acumular nas paredes de suas artérias . Isto cria acumulação de placas e aumenta o risco de doença cardíaca . Instruções
1 Aveia é um pequeno-almoço saudável para o coração .

comer mingau de aveia todos os dias durante o período de 30 dias. Você quer usar sem açúcar , farinha de aveia de grãos integrais , como aveia aço de corte , não o tipo de sabor . Farinha de aveia, como o próprio nome sugere, é feito de aveia, que é uma grande fonte de fibra.
2 amêndoas são uma rica fonte de vitamina E.

Coma 10 a 30 amêndoas por dia. Amêndoas fornecer ricas fontes de vitamina E e é um dos mais nutritivo de todos os vários nozes. O sabor é bastante branda , então adicioná-los ao baixo teor de gordura iogurte, saladas ou pratos de legumes .
3 maçãs contêm pectina , quercetina e flavinoids , que oferecem vários benefícios à saúde.

Coma uma maçã por dia . Há definitivamente algo para o ditado, " uma maçã por dia mantém o médico longe ". Há um ingrediente em maçãs chamado " pectina ", que vai diminuir o seu colesterol , tanto quanto 16 por cento , se você comer pelo menos duas por dia.
4 Caminhar é um exercício saudável.

Ande um a três milhas a cada dia. Exercício e trabalhar para a transpiração acelera o fluxo de sangue nas artérias. Isso reduz as chances de inflamação e endurecimento das artérias .
5

Tome uma cápsula de alho por dia. Escolha uma fórmula totalmente natural, sem açúcar , amido, levedura , cafeína , leite ou conservantes. Algumas cápsulas de alho são " com revestimento entérico ", que permite que ela seja absorvida no intestino delgado em vez de no estômago para diminuir alho respiração .