Informação em Saúde para um abacate

Também conhecido como o jacaré Pêra, o abacate tem sido cultivada e colhida por Central e sul- americanos desde 8000 aC Agricultores nativos têm beneficiado de comer abacate por séculos , enquanto os indivíduos de saúde experiente só começaram a cantar louvores do abacate . Abacates oferecem muitos benefícios de saúde para aqueles que desejam fazer mudanças na dieta e melhorar sua saúde geral e bem-estar. Baixo índice glicêmico

Abacates contêm vinte vezes a gordura de outras frutas. Conhecido como gordura monoinsaturada , este tipo de gordura realmente melhora a saúde ao invés de degenerar saúde. Gordura monoinsaturada não afeta negativamente os níveis de glicose no sangue , e pode realmente regular o açúcar no sangue. Desde o abacate é rico em gordura monoinsaturada , beneficiam os diabéticos , especialmente quando adicionado a alimentos ricos em carboidratos , como pão .
Fonte de fibra insolúvel

Abacates contêm altos níveis de fibra insolúvel , que auxilia na perda de peso , proporcionando uma sensação de satisfação depois de comer. Isso faz com que você menos propensos a comer demais , que muitas vezes leva ao ganho de peso. Uma dieta rica em fibras também ajuda a prevenir doenças crônicas , incluindo câncer.
Fonte de ácido oleico

Como uma gordura monoinsaturada , ácido oleico pode ajudar a reduzir níveis de colesterol quando comido. O ácido oleico , também tem sido associada com a redução do risco de cancro da mama em mulheres . Abacates são uma excelente fonte de ácido oleico e pode ajudar a reduzir esses riscos perigosos para a saúde , quando adicionado a qualquer dieta.
Fonte de potássio

Indivíduos que comer abacates se proteger do desenvolvimento de doenças do aparelho circulatório . Comer de potássio tem sido associada à redução de casos de pressão alta, doença cardíaca e derrame . Mesmo os EUA Food and Drug Association confirma que as dietas ricas em potássio pode diminuir esses riscos, especialmente quando combinado com uma dieta de baixo teor de sódio . Considerando-se que o abacate contém três vezes o potássio de uma banana, eles maximizar o valor nutricional em uma porção menor. A abundância de potássio em abacates garante que eles são um alimento nutricionalmente benéfico para adicionar a qualquer dieta, especialmente para os indivíduos em risco de desenvolver doenças do aparelho circulatório .
Neutraliza os radicais livres

Abacates contêm mais vitamina E de todas as frutas . A vitamina E neutraliza os radicais livres , conhecidos por causar danos às células , fazendo com que os abacates um forte antioxidante essencial para a luta contra o envelhecimento e as formas comuns de câncer .
Fonte de luteína

a luteína ajuda doenças oculares de luta, incluindo a degeneração macular, que contribui para a saúde dos olhos e prevenir a cegueira.