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Dieta de Limpeza de 7 Dias com Arroz Integral

Arroz integral tem o dobro de fibra do branco. No branqueamento, vitaminas e fibra são removidas. Integral retém nutrientes, incluindo fibra. Fibra limpa cólon empurrando toxinas. Saúde do cólon vital para prevenção de câncer e bem-estar geral. Dieta usa arroz integral para limpar impurezas.

O que Comer

• Arroz integral + qualquer fruta (exceto banana) + qualquer vegetal (exceto cogumelos, milho)
• Todas frutas/vegetais frescos e orgânicos – nada enlatado/congelado
• Vegetais: crus, levemente cozidos no vapor ou assados
• Ervas/temperos permitidos + pequena quantidade de azeite
• Bebidas livres: água, suco fresco de fruta, chá de ervas descafeinado, água com limão/gengibre

Preparo do Arroz

Cozinhar bem para fácil digestão. Deixar de molho overnight amolece farelo. Arroz integral demora mais que branco (mais fibra). Certifique-se que fica macio.

Esquema de Refeições

Exemplos (flexível – coma o que quiser, quando quiser, dentro dos permitidos):

• Café da manhã: fruta + suco, chá de ervas, água com limão
• Almoço: arroz integral, fruta, ou vegetais no vapor com ervas/temperos
• Lanche: vegetais crus ou fruta inteira
• Jantar: vegetais cozidos no vapor/assados com arroz integral

Quantidade livre, desde que mantenha alimentos permitidos por 7 dias.