Você bebe Proteína de Soja Quando Você Está ferida de um treino

? Proteína de soja é apenas um dos muitos esportes suplementos nutricionais que podem ajudar você a melhorar sua composição corporal em conjunto com um plano de treino . Tal como acontece com outros suplementos ricos em proteína , proteína de soja é frequentemente consumido após os treinos. Desta forma, a proteína de soja pode contribuir para a recuperação muscular pós-treino . Além de ajudar a reduzir a sensação de dor devido a trabalhar fora, a proteína de soja pode ter outros benefícios relacionados ao fitness. Consulte um médico antes de usar qualquer suplemento. Proteína de Soja para a proteína Pós-Treino Dor

soja pode ajudá-lo a evitar a dor causada por treinos devido a certos nutrientes que contém. De acordo com a especialista em nutrição Dr. Melina Jampolis , consumindo muito pouca proteína e níveis insuficientes de ferro pode resultar em sentimentos de dor pós-treino . A proteína de soja é uma boa fonte de ferro e também é rica em proteínas , assim que o suplemento pode ajudar a compensar essas deficiências em sua dieta . Além disso, produtos de proteína de soja e leite de soja pode ser enriquecido com vitamina D , outro nutriente Jampolis notas pode ser ligado a sentimentos de dor.
Pre- Workout Consumo

além de consumir proteína de soja após o treino quando você está machucado , você pode querer consumir proteína de soja antes de se exercitar para evitar a dor. De acordo com pesquisa da emissão de " The Journal of Nutrition ", o consumo pré-treino do aminoácidos leucina , isoleucina e valina Fevereiro de 2006 pode ajudar a evitar a dor . Esses aminoácidos são encontrados naturalmente em suplementos protéicos , como a proteína de soja, proteína de soja para que beber antes do treino pode ter o mesmo efeito de consumir os aminoácidos sozinho.

Outros benefícios da proteína de soja

Além de potencialmente aliviar sentimentos de dor , consumindo proteína de soja depois dos exercícios pode ajudar a beneficiar os seus músculos. Uma pesquisa publicada na edição de agosto de 2009 do " Journal of the American College of Nutrition ", sugere a soja pode ajudar a síntese de proteína muscular apoio, o processo que resulta na construção muscular. Além disso, um estudo da questão do " Journal of the American College of Nutrition " April 2005 descobriu que a proteína de soja foi tão eficaz como a proteína à base de laticínios a apoiar os ganhos de força .
Outros Dor remédios

Se você achar que a proteína de soja não é suficiente para aliviar a sua dor , explorar outras opções. Por exemplo , a atividade física leve - conhecido como descanso ativo -, além de massagem , descanso ou tomar over-the -counter analgésicos podem ajudar a aliviar a dor causada por exercício. Além disso, um estudo publicado na edição de " Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva " Fevereiro de 2010, indica o consumo de chá preto também pode ajudar a reduzir a sensação de dor seguintes exercícios.