Que sistemas do corpo precisam de mais manutenção

? O Instituto Milken conduziu um estudo para determinar os efeitos de doenças comuns nos Estados Unidos . Como parte de sua pesquisa , o instituto analisou as doenças mais comumente ocorrem . De acordo com as suas conclusões , os cinco principais doenças que afetam as pessoas na América são o câncer , diabetes , doença cardíaca, hipertensão e acidente vascular cerebral. O câncer é muitas vezes o resultado de um sistema imunológico enfraquecido. Diabetes ocorre devido a uma avaria na insulina e regulação da glicose . A doença cardíaca , hipertensão e derrame são devido a problemas com o sistema cardiovascular . Como esses sistemas são mais propensos a sofrer de doenças, é importante você dar-lhes cuidados adequados. O Sistema Imunológico

Seu sistema imunológico é responsável por proteger o corpo contra micróbios invasores , como vírus e bactérias. Ele também ataca e destrói as células infectadas dentro de seu corpo que pode ser propagação de uma doença . Ele ainda ataca e destrói tumores para evitar doenças mais graves como o câncer. Para funcionar de forma eficaz e fornecer seu corpo a proteção de que necessita , o seu sistema imunológico requer uma alimentação adequada e bons hábitos de vida. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para cuidar de seu sistema imunológico é comer alimentos saudáveis que são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Consumir muito açúcar, gordura e álcool pode inibir o sistema imunológico. Seu corpo também precisa de muitas vitaminas E , C e A, bem como de zinco para produzir os anticorpos necessários para protegê-lo de doenças. Reduzir o estresse , evitando alimentos a que você é sensível , dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente ajudam a manter o seu sistema imunológico , também.
Sistema Endócrino

sistema endócrino de seu corpo desempenha uma série de funções importantes , incluindo a regulação do açúcar no sangue. As células do seu corpo a usar glicose como combustível. A glicose vem de alimentos que contêm açúcar ou amido - legumes , frutas, grãos e feijão , por exemplo. Para mover a glicose do sangue para as células , seu corpo produz insulina. Se você sempre consomem muito açúcar ou amido - especialmente a partir de lixo alimentos como doces , biscoitos e batatas fritas - que você pode perturbar o equilíbrio de glicose e insulina em seu corpo , acabou provocando uma condição chamada resistência à insulina. A resistência à insulina coloca em alto risco para diabetes. Para manter um equilíbrio saudável entre glicose e insulina , comer alimentos que são ricos em fibras e pobre em açúcar. Você também pode apoiar este sistema através da manutenção de um peso corporal saudável e não fumar.
Sistema Cardiovascular

O sistema cardiovascular é o sistema responsável pelo sangue em movimento e oxigênio por todo o corpo . As artérias dentro do sistema cardiovascular pode ser danificado ao longo do tempo devido a coisas como pressão alta , colesterol alto e triglicérides elevados . Isso pode levar a doenças cardíacas e derrames. As chaves para a manutenção de um sistema cardiovascular saudável são para limitar a ingestão de gordura a 35 por cento de suas calorias , gordura saturada para limitar a 10 por cento de suas calorias , comer mais frutas, legumes e grãos integrais e manter um peso corporal saudável.

Skin Care

seu corpo tem todo um sistema construído em torno de apoiar a sua pele , o maior órgão. A pele é responsável por protegê-lo dos perigos em seu ambiente , incluindo poluentes .

Assim como os outros sistemas de seu corpo, sua pele precisa de uma nutrição adequada para se manter saudável . A pele requer muita proteína para reparar danos celulares. Ele também precisa de grande quantidade de vitaminas A, C e E, junto com a abundância de zinco. Você pode obter esses nutrientes através de uma dieta contendo muito bem equilibrada de alimentos frescos . Um bom multivitamínico também ajuda. Além da nutrição adequada , certifique-se de lavar a pele diariamente com um limpador suave e segui-lo com um bom hidratante .
Músculos saudáveis

O sistema de músculos de todo o corpo lhe dá força e coordenação e permite que você se mover. Músculos saudáveis também exigem uma boa alimentação e muita proteína . Além disso , a atividade física regular, incluindo o treinamento de resistência com pesos , ajuda a manter a saúde muscular global e força.