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Lanches Saudáveis para Crianças Durante Prática Esportiva

Frutas

A fruta é um lanche nutritivo para crianças durante a prática esportiva. A maioria das frutas é doce e ajuda a satisfazer a necessidade de açúcar da criança. Pode dar frutas frescas, como maçã, pera ou banana. Também pode levar colheres plásticas com potinhos descartáveis de frutas. A fruta tem alto teor de água para manter a criança hidratada e cheia de energia durante a prática. Também ajuda a atingir o número recomendado de porções diárias de fruta.

Iogurte

O iogurte também é um ótimo lanche para a criança durante a prática esportiva. Vem em vários sabores para atender às preferências, como morango, banana e baunilha. Pode levar uma colher plástica com um pote de iogurte. Hoje em dia, também existem embalagens squeeze e sachês práticos para crianças em movimento. Crianças também gostam de iogurte bebível e smoothies disponíveis no supermercado. O iogurte fornece cálcio e proteína essenciais que ajudam a proteger e fortalecer os ossos em crescimento.

Pudim

O pudim vem em vários sabores como baunilha, chocolate e morango. Pode levar potinhos práticos de pudim para a prática esportiva, que a criança come com colher plástica. O pudim também fornece cálcio e proteína que fortalecem os ossos, ajudando a prevenir lesões durante o esporte.

Mix de Frutas Secas e Nozes

O mix de frutas secas e nozes é um lanche saudável para crianças durante a prática esportiva. Contém variedade de alimentos bons para crianças, incluindo frutas secas, nozes e pretzels. Nozes são ricas em proteína que fortalece ossos, e algumas contêm ácidos graxos ômega-3 que dão energia à criança e podem reduzir risco de câncer e doenças cardíacas.