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Como Eliminar Nicotina do Organismo

Parar de fumar é uma das tarefas mais difíceis de enfrentar, mas é o primeiro passo para livrar seu corpo de nicotina. A nicotina é o agente viciante que despertou seu vício, então, naturalmente, você precisa se livrar dela. Uma vez que você elimine a nicotina do seu corpo, pode começar a focar no lado emocional de parar. A nicotina frequentemente leva até três dias para sair do corpo humano, mas existem certas coisas que você pode fazer para garantir sua saída e começar a desenvolver uma rotina saudável para sua vida, segundo a Universidade de Iowa.

Instruções

Passo 1

Beba muita água. Uma limpeza total do sistema — como a para eliminar nicotina — requer água, e muita, segundo SelfGrowth.com. Você terá que urinar bastante, e isso é uma coisa boa. Significa que a nicotina está saindo do seu corpo.

Passo 2

Exercite-se pelo menos uma vez por dia. Correr e fazer jogging são uma ótima maneira de suar a nicotina do seu corpo. Se você fumou por muito tempo, tenha cuidado. Exercício excessivo para alguém fora de forma pode ser prejudicial ao coração e pulmões, mas, segundo EMaxHealth.com, o exercício não só eliminará a nicotina do seu corpo, como tornará os desejos mais suportáveis.

Passo 3

Tome muita vitamina C. Na verdade, a vitamina C deve ser uma de suas principais prioridades nos primeiros três dias durante o processo de eliminação. Beba suco de laranja e tome suplementos de vitamina C ao longo do dia. A acidez da vitamina C é um ótimo veículo para a saída da nicotina, segundo CiggyFree.com.

Passo 4

Respire profundamente. Algumas das impurezas mais profundas nos seus pulmões podem ser extraídas por exercícios de respiração consistentes e frequentes. Enquanto sentado no seu escritório ou na sala de aula, faça 10 respirações profundas seguidas, então faça uma pausa. Faça isso várias vezes ao dia. Respirar profundamente também pode aliviar parte do estresse de parar de fumar.